De 3 absolutt verste tingene du kan gjøre for din holdning, ifølge en kiropraktor

2. Sitt for lenge

Å være stillesittende er selvfølgelig dårlig, men å sitte i lange perioder (som de fleste gjør på jobb) ødelegger. "Det verste for den menneskelige ryggraden er effekten av tyngdekraften på den, og vi må være anti-tyngdekraft så mye som mulig," sier dr. Heller. "Så å sitte for lenge fremhever virkelig tyngdekraften og alt skyves ned, og det hele blir presset ned i korsryggen."Siden de fleste av oss kommer til å fortsette. "Du vil gjøre deg selv en verden av godt," sier dr. Heller.

3. Bruk feil sko

Beklager, stilettentusiaster, men høye hæler er ikke bra for din holdning. "De er ikke veldig bra for ryggen din," sier dr. Heller. "Piggede hæler endrer tyngdepunktet ditt og legger ekstra press på korsryggen. Jo mer støtte, jo bedre."Han bemerker at noen høyere sko kan være bedre, bare sørg for at ankelen ikke ruller fra side til side når du går. "Noe som er høyere enn to tommer og alt som har en stilett eller en pigg egentlig bare fremhever dårlig holdning," sier han. Joggesko 24/7 det er.

Noen flink Ting du kan gjøre av hensyn til ryggraden? Disse motstandsbåndøvelsene for bedre holdning. Eller du kan prøve denne holdningen.