De tre måtene du skal * aldri * stå, ifølge en fysioterapeut
2. En hofte som stikker ut: Min personlige stillingsstilling er faktisk sabotert min holdning. "Kvinner stikker ofte en hip ut som en måte å støtte deres oppreist overkropp, og noen ganger for å holde en baby," sier Heimann. "Enten det er en kvinnelig ting eller en vane, når vi stikker hoften ut til siden, kan vi skape komprimering på den ene siden av kroppen med samme tilhørende tetthet i bløtvevet. Det betyr også at vi lener oss en betydelig del av vekten utenfor sentrum, slik at siden av hoften kan føle effekten av den i form av senebetennelse, det båndsyndrom og lignende."Tatt i betraktning IT -bandet ditt er mest sannsynlig allerede stramt, er dette en god holdning å unngå.
3. Vipper din bekken: Det er vanlig å vippe bekkenet ditt enten fremover eller bakover, men ideelt sett skal det holdes rett. "Hvis du står med bekkenet ditt som er tippet fremover i en fremre vipp, kan mer kompresjon merkes i korsryggen med en tilhørende forkortelse av fascia og muskler," sier Heimann og forklarer at dette forkorter fascien og musklene, og kan skape et ubehagelig bakovertrykk på knærne. Men å tippe bekkenet ditt bakover (i en bakre vippe) er ikke bedre, fordi det sil den korsryggen og skaper en gravitasjonssag i hoftene. Lærdom: Stå opp rett, ingen vippe eller stigning tillatt.
For å hjelpe med det, kan du prøve disse motstandsbandets holdningsøvelser og åpne alt. Og dette er riktig sykkelstilling, slik at du kan være oppreist overalt du går.
