Simone de la Rue deler det 4-trinns, ukentlige skum-rullende regimet hun aldri hopper over

Alles ide om egenkjærlighet er annerledes. Kanskje du liker å lage deg et sunt hjemmelaget måltid, plukke opp en latte på vei til jobb, eller unne deg en utblåsning etter en spesielt overveldende trening. Men for Simone de la Rue betyr det å ta seg tid hver søndag for en liten myofascial utgivelse.

I et fersk Instagram-innlegg, grunnleggeren av Dance-Cardio Workout Body av Simone-Eloved av Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele, og mer delt sin ukentlige skum-rullende økt. Hun bruker skumvalsen rett før hun strekker seg og holder seg til en firedelt rutine. Etter å ha rullet ut ryggen, går hun videre til Iliotibial Band (ITB), som løper nedover utsiden av låret. Deretter ruller hun ut glutene og hamstringene og avslutter med firer og adduktorer. "Bruk så mye press som du kan håndtere. Finn det ømme stedet og konsentrer deg om å treffe det i minimum i et minimum av 30 sekunder, og slipp deretter ut, "skriver hun.

Selv om De La Rue har et kjærlighetshat-forhold til skum-rulling-det føles så god og så dårlig samtidig!-Det kommer henne veldig til gode, siden livet hennes dreier seg om kondisjon. Og uansett hvor ofte du treffer treningsstudioet hver uke, sier hun å få tid til å rulle ut musklene dine vil få deg til å føle deg fantastisk også.

Musklene dine kan skrike på deg for å stoppe når du treffer deres ømme sted, men som De La Rue sier, er det "kortsiktig smerte for langvarig gevinst.""

Her er alt du bør vite om Simone de la Rue sin nye app. Eller finn ut hvordan hun skyter opp abs fra alle vinkler.