Egenomsorg er viktigere enn noen gang er hvordan to psykiske helsepersonell takler det

Sannhet: egenomsorg er aldri viktig. Men ettersom 2020 i utgangspunktet har ringt opp stressfaktoren etter måneden, er det ikke tid som * akkurat nå * for å fylle opp noen nødvendigheter og tips om egenomsorg og tips.

For å få litt hjelp fra proffene, slo vi oss sammen med Nature's Way® for å chatte med psykolog Mariel Buqué, PhD og klinisk mental helse-rådgiver Tiffany Roe om deres egenomsorgsrutiner.

Målet? Unngå utbrenthet og høye nivåer av stress. "Det kan absolutt være den skyldige bak utviklingen av mer kompromittert velvære," sier dr. Buquè, som gjennomfører workshops for mental helse over hele landet. "Så det å være frisk betyr å gjøre det vi kan for å sikre at tankene våre blir ivaretatt. Selv om verden fortsatt trenger arbeid, kan vi samtidig jobbe med oss ​​selv.""

Noen ganger kan det føles trivielt å ville fokusere på deg selv, riktig? Feil, sier Roe. "Hvis vi helt ignorerer å imøtekomme våre behov i dagens helse og sosiale klima, vil vi brenne ut," sier hun. "Selvpleie betyr at vi fortsetter å pleie oss selv og sørge for at vi er i dette på lang sikt.""

Begge dr. Buquè og Roe er enige om at terapi også kan være et kraftig verktøy for egenomsorg. "Det er min favoritt type egenomsorg," DR. Sier Buquè. "Å ha en guide-det er hva en terapeut er, i det vesentlige for å hjelpe deg med å navigere i livets utfordringer tar noe av vekten av skuldrene.""

Men noen ganger trenger du bare litt beroligende akkurat nå-som er der det å ha et egenomsorgssett med enkel praksis du kan innlemme i din dag til dag kommer inn. For å finne dem ut, fortsett å lese.

Bla nedover for å lære det viktigste egenomsorg som to psykiske helseproffer lager opp, og handle dem alle i hotspots nedenfor.

Meditere første ting

Roe's Hack for å sørge for at hun mediterer? Umiddelbart gjør en 10-minutters guidet sesh når hun våkner. "Meditasjon er en avgjørende del av min mentale helse," sier hun. “Å lage tid hver dag til å sitte og fokusere på det nåværende øyeblikket setter scenen for meg å regulere følelsene mine, være oppmerksom, sove bedre, håndtere stress, drive imperiet mitt og være en mer tålmodig partner og mamma.”Pro tips: Prøv en pute for å gjøre prosessen (bokstavelig talt) mer behagelig.

Handle nå

Moma knutepute

Støtt søvnen din*

Roe vender seg til milde kosttilskudd for å støtte avslappende søvn.* "Nature's Way® Silent Night var en myk og beroligende del av min avvikling og føltes som et supplement til en generell sunn søvnhygienerutine," sier Roe. “Formelen fungerte virkelig for kroppen min og føltes som en effektiv del av målene mine for sunn søvn og mental velvære.”

Handle nå

Nature's Way® Silent Night

Velg et bad

Når alt annet mislykkes, må du aldri undervurder kraften til et varmt bad for å lette inn i en avslappende natt. "Gimme en badebombe, noen essensielle olje med lavendel, og det er en form for" velvære "som faktisk er egenomsorg for meg," sier Roe. “Det treffer så mange behov samtidig inkludert alene-tid, avslapning, refleksjon, varme, hygiene, mindfulness og hvile-og ofte kommer mine beste ideer og kreative bestrebelser til meg i løpet av badetiden.”

Handle nå

Lush Twilight Bath Bomb

Skriv det ned

Journalføring kan være så mye mer enn bare å legge penn på papir (eller fingre på tastatur). “Jeg er veldig forsettlig med å sette scenen for hvordan jeg journalfører og tar det veldig alvorlig, fordi jeg vet at det har makt til å gjenopprette meg åndelig og mentalt.”Dr. Sier Buquè. Det betyr å lage en kopp te, belysning av salvie og lys, og skriving basert på spørsmål hun har skrevet kvelden før.

Handle nå

Anthropologie Moglea Linen Spiral Notebook

Reduser stresset ditt*

For å redusere stress, dr. Buquè har tatt naturens vei® Ashwagandha.* "Jeg har sett på å invitere flere adaptogener til det daglige repertoaret mitt, slik at jeg kan redusere min daglige stress," sier hun.* "Jeg liker ikke å gå på akkord med selvomsorgen min, så det er viktig for meg å kunne huske å ta de tingene som hjelper meg å føle meg balansert, inkludert tillegget mitt.”

Handle nå

Nature's Way® Ashwagandha

Skape atmosfære

For å bli kvitt negativ energi etter en lang dag, dr. Buquè vender seg til lydbademeditasjoner (Pro Tip: Light litt Sage eller Palo Santo for noen velduftende vibber under opplevelsen). "Lydbad er eldgamle kurative praksiser som har hjulpet oss med å rense negative vibrasjonsenergier fra våre sinn og kropper i århundrer," sier hun. Og når hun trenger en middag pick-up? Å lytte til feel-good musikk fungerer også.

Handle nå

CB2 Skeem Palo Santo Sticks

Sponset av Nature's Way®

Toppbilde: Getty Images/Cavan Images

*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food & Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.