Kjerneflyttingen som Kate Hudson sverger ved å treffe de vanskelig tilgjengelige nedre ABS

Kate Hudsons holdning til å jobbe kjernen hennes er omtrent så relatabel som den blir. "Jeg er en AB [trening] fanatiker," sier hun, "og jeg hater [gjør] dem."Hennes kjærlighet til dans og Pilates betyr at hun stadig stoler på musklene i midtseksjonen for å komme seg gjennom treningsøktene sine, så til tross for at de gruer seg til ABS -øvelser, er det ett trekk som Hudson vender seg til når det gjelder å holde dem sterke: Stabilitetsballkrasker.

Stjernens kjærlighetshat-forhold til kjernearbeid er alt på grunn av en C-seksjon hun hadde for over et tiår siden som gjorde ab-fokuserte bevegelser mer kompliserte. "Jeg har hatt en C-seksjon, og jeg tror enhver kvinne som har hatt en C-seksjon, vet hvor vanskelig det er å engasjere den nedre delen av abs," sier Hudson. "C-seksjonen min var for 16 år siden, men hvis jeg går noen dager uten å gjøre ABS, har hjernen min vanskelig for å engasjere det området på nytt.""

I motsetning til vanlige ol 'gulvkrunker, tar Stability Ball Crunches ting opp et hakk ved å tvinge kroppen din til å balansere mens den beveger seg mens du engasjerer nedre abs. "Å legge en stabilitetsball til en øvelse kan ta et grunnleggende grep fra 'Jeg kan gjøre dette i søvne,' til 'dette er det mest utfordrende jeg noensinne har gjort," "trener Tiffani Robbins tidligere fortalt Well+Good. Og det er av denne grunn at Hudson sverger ved akkurat dette trekket for å engasjere magemusklene.

Som med alle treningsbevegelser (men spesielt de som forholder seg til kjernen din), er riktig form nøkkelen. "Du kan gjøre en million ab [øvelser], men du må gjøre dem riktig," sier Hudson, som nylig lanserte en rekke kosttilskudd som heter Inbloom. "Så det er bedre å ha god form enn å bare skyve ut 200 crunches [feil vei].""

For å prøve Stability Ball Crunches for deg selv, legg en stabilitetskule under korsryggen (rett over byttet ditt) med knærne bøyd og føttene flate på gulvet. For å komme i posisjon, kan du sitte på ballen og gå føttene fremover for å rulle deg ned-bare være sikker på at ryggen er presset godt inn i toppen av ballen når du kommer til lavpunktet. Plasser hendene bak hodet, og bruk abs til å knuse overkroppen litt oppover. Hold nakken rett og skuldrene stolt over å unngå å knuse haken til brystet, og sørg for å holde kjernen din engasjert hele tiden.

For å trene Hudson-stil, kan du prøve denne 15-minutters fullkroppen Pilates-treningen for en ekte forbrenning i kjernen din:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.