Forskere analyserte en buddhistisk munks hjerne etter 18 år med daglig meditasjon - her er hva de fant

Men det er bare de viktigste fordelene med meditasjon. Det er til og med litt forskning om at meditasjon kan hjelpe deg med perioden (selv om jeg må prøve det i kveld og komme tilbake til deg senere). Og hvis du ikke føler at stereotypen av rett opp sittende stille og tømming av sinnet ditt er riktig for deg, er det mange forskjellige typer meditasjon å eksperimentere med.

Du har kanskje ikke disiplinen til en bokstavelig buddhistisk munk for å gjøre meditasjon dag-i-dag-ut i timer og timer. Men det du har akkurat nå er tiden. Og siden det å legge til en meditativ praksis til ditt daglige ritual kan hjelpe deg med å ha til og med mer tid nedover linjen, vel, hva venter du på?

OK, tenker å laste ned en meditasjonsapp? Slik er noen måter å benytte seg av både ro og headspace. Og det er slik en meditasjonsekspert lærte å bli venn med tankene hennes.