Trenger et gratis middagsstemningsøkning? Bytt ut sokkene dine, sier podiatere

Podiatrist Yolanda Ragland, DPM, administrerende direktør og grunnlegger av Fix Your Feet, sier at dårlig fothygiene kan føre til hudinfeksjoner som kan bli systemisk (noe som betyr at den kommer i blodomløpet og fungerer sin vei gjennom kroppen din). Soppinfeksjoner som utøverens fot er stinkende og kløende; Når du gjentatte ganger klør på overflaten av huden, kan hudbarrieren bli ødelagt, slik at infeksjonen forverres.

"Å ikke endre sokkene kan være katastrofalt-det er som å ikke endre underbuksene," sier DR. Ragland.

Dr. Schaeffer og dr. Ragland er enig i at å bytte sokker ut hver dag vanligvis er nok til å avverge utøverens fot, blemmer og fotlukt som kan komme fra å bruke sokker for lenge. Hvis du er utsatt for svette føtter, er på føttene hele dagen, eller bruker kompresjonssokker av helsemessige årsaker, anbefaler de imidlertid å endre dem oftere.

Fordelene med å endre sokkene midt på dagen

1. Bedre komprimering

I løpet av dagen strekker sokkene våre. Mens kompresjonssokker er bra for å forbedre sirkulasjonen og forhindre hevelse, kan de miste "klem" akkurat som normale sokker.

Hvis du bruker kompresjonssokker av helsemessige årsaker, dr. Ragland sier at en middagsbytte kan bidra til å inneholde hevelse i fot. "Et friskt par vil passe til tetthet enn de de kan ha hatt på seg i noen timer, noe som kunne ha mistet noe av elastisiteten i løpet av dagen," sier hun.

Selv om du ikke har dårlig fotsirkulasjon, sier funksjonell fotterapeut og Naboso -grunnlegger Emily Splichal, DPM, at gode kompresjonssokker kan gi en lettelse for mennesker som står på beina hele dagen. "Langvarig stående kan føre til hevelse i underbenet og ankelen samt smerter i foten," sier hun. Hvis mulig, dr. Splichal anbefaler å bytte dine daglige arbeidssokker for fuktighetsvirkende kompresjonssokker som kobberjunktkobberkompresjonssokker eller naboso knehøye utvinningssokker.

2. Redusert risiko for soppinfeksjoner

Føttene våre-spesielt når våt-er hekkeplasser for bakterier og sopp, ifølge DR. Schaeffer. Selv om du ikke tror at føttene dine svetter, dr. Schaeffer insisterer på at det er avgjørende for å avverge infeksjoner.

"Føttene dine inneholder rundt 250 000 svettekjertler og kan skille ut så mye som en halv halvliter fuktighet om dagen," sier dr. Schaeffer. Det er mye!

Hvis du allerede har å gjøre med utøverens fot, bruker du et soppdrepende produkt som DR. Scholls øyeblikkelige kule idrettsutøvere for fotsbehandling eller fotbehandlingsspray i løpet av ettermiddagens sokkeskifte kan bidra til å holde soppen inneholdt og til og med avverge fremtidige oppblussinger.

Ved siden av idrettsutøverens fot kan uendrede, svette sokker føre til onykomykose, alias negle sopp. I forbindelse med hyppige sokker, kan aktuelle geler som å fikse soppspikeren din stoppe denne soppen i sporene, sier dr. Ragland.

3. Luktkontroll

Nesen vet: å bruke sokker i noen dager på rad kan være en stinkende innsats. Heldigvis kan et friskt par fuktighetssokker bidra til å kutte ned på sopp og lukt, sier dr. Ragland.

"Sokker som kommer til å bli slitt i lengre perioder, bør være fuktighetsvirkning eller i det minste absorbere fuktigheten i føttene," legger DR til. Ragland. “Den beste naturlige fibersokken for fuktighetsopptak er merinoull. Imidlertid, hvis du leter etter et vegansk alternativ, er Coolmax-sokker et utmerket alternativ.”

Hvis du er noen som liker å skli av skoene sine under skrivebordet ditt på jobb, stol på oss: dine kolleger vil takke deg for lunsjbeskyttelsen.

4. Det føles ganske bra

Stående hele dagen kan føre til ømme føtter, hovne ben og muskuløs tretthet, ifølge det kanadiske senteret for yrkesmessige helse og sikkerhet. Å ta pauser når det er mulig, kan bidra til å forhindre symptomer på overforbruk.

En middagssokkbytte gir trette, anstrengte føtter en mulighet til å puste og strekke seg utenfor de trange grensene på skoene dine. Og å skli på et rent par kan også gi deg en nyttig mental tilbakestilling, og en følelse av å starte fersk fra grunnen av.

Før du snører skoene dine etter å ha byttet sokkene, kan du prøve denne fem minutter lange mobilitetsserien for å hjelpe føttene dine med å takle andre halvdel av dagen:

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.