Flytt over magnesium, disse sinkfordelene vil gi det et løp for pengene sine

Er det noen bivirkninger å ta sink?

Jackson Blatner anbefaler alltid å prøve å høste sinkfordeler (og de av alle andre vitamin og mineral) gjennom hele matkilder, i motsetning til å stole på kosttilskudd for å imøtekomme ernæringsbehovene dine. Men som nevnt før er det noen tilfeller der et ekstra løft av mineralet kan være nyttig. "Noen kan ta ekstra sink ved det første tegnet på forkjølelse for å redusere lengden på kulden og redusere alvorlighetsgraden av symptomer," sier hun. "Pluss at behovet for sink går opp under graviditet for å hjelpe med sunn cellevekst, så det er grunnen til at sink er i prenatal vitaminer."Legen din kan også anbefale sinktilskudd i visse situasjoner, sier Blatner-for eksempel, hvis du er på blodtrykksmedisiner som får deg til å miste mer sink i urinen din.

Hvis du bestemmer deg for å ta et sinktilskudd, er det bare å vite at det kan samhandle med visse medisiner. I følge Jackson Blatner bør ikke sink tas samtidig som antibiotika, penicillamin eller jerntilskudd-det er beste å vente to til tre timer i mellom. Det er også verdt å merke seg at det å få for mye sink kan forhindre at kroppen din absorberer kobber, så husk å holde deg under 40 mg per dag. Men hvis du får sink gjennom kostholdet ditt, trenger du ikke å bekymre deg for noe av det. Som Jackson Blatner sier: "Mat først er alltid det beste rådet, for alle Næringsstoffer.""

For å øke sinkspillet på den deiligste måten som mulig, pisk opp denne mandelsmøren cashew banan ostekake og disse søte og smarte tahini over natten havre.