Å miste et kjæledyr i et samlivsbrudd er den vanskeligste delen av å splitte ingen snakker om her er tips for å håndtere

For å gjøre det lettere å gå videre, anbefaler Silvershein å jobbe gjennom de syv stadiene av sorg (sjokk, fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, testing og aksept), for selv om kjæledyrene mine ikke hadde dødd, var de ikke lenger aktive figurer i livet mitt. Utover det tilbyr Carter og Silvershein tips for å behandle din nye kjæledyr-mindre normale.

1. Tillat smertene

La deg føle alle følelsene, sier Silvershein. "De raskere menneskene er i stand til å innse at de kommer til å føle at disse følelsene ikke avviser dem og bare opplever at de skal være bedre. Mennesker er hardwired for å behandle. Hvis du lar deg behandle, kan du komme deg gjennom det.""

Så når en bølge av tristhet faller over deg når du ser en lignende hund på gaten eller en katt mens du blar gjennom Instagram, la deg gråte hvis det er det kroppen din vil gjøre. Å undertrykke deg selv er bare å utsette prosessen.

2. Erstatte påminnelser

Etter samlivsbruddet mitt var telefonen min fortsatt fullpakket med hundrevis av bilder av valpene mine-og når en kom opp, sprengte jeg i tårer. "Å fjerne påminnelser og bilder eller kjæledyrleker og lage nye aktiviteter i den tiden du pleide å tilbringe med kjæledyret ditt, kan hjelpe," sier Carter.

"I den tiden du pleide å ta hunden din på tur eller ta turen til hundeparken, gjør du noe annet. Bytt ut morgenen bjeffende lyd med fugler som kvitrer eller noe annet som vekker deg. Bytt ut de øyeblikkene med noe som ikke er en påminnelse om kjæledyret ditt, slik at tankene dine går til et bedre sted."-Margena Carter, LMFT

"I den tiden du pleide å ta hunden din en tur eller ta turen til hundeparken, gjør du noe annet," legger hun til. "Bytt ut morgenen bjeffende lyd med fugler som kvitrer eller noe annet som vekker deg. Bytt ut de øyeblikkene med noe som ikke er en påminnelse om kjæledyret ditt, slik at tankene dine går til et bedre sted."Det høres hardt ut, men kan hjelpe deg med å rydde tankene dine når du har å gjøre med sorgen.

3. Lære av det

Når samlivsbruddet skjer, må du og eksen din åpenbart finne ut hvem som fortsetter eierskapet til kjæledyret. Noen ganger resulterer dette i en kamp, ​​noen ganger ikke, og noen ganger bestemmer folk seg for å dele varetekt (noe SilverShein ikke anbefaler, ettersom hun sier at det kan komplisere seg fra forholdet selv). Uansett handlingsforløp, er det en logistisk hindring som kan unngås neste gang du deler et kjæledyr med en kjær.

"Folk trenger å være oppmerksom på forhånd-der skal være et kjæledyr-nup, akkurat som en prenup," sier Carter. Silvershein er enig, og legger til at selv om folk aldri tror at de vil bryte opp med S.O., Det er viktig å ha planer på plass i tilfelle det utenkelige skjer.

4. Tenk på ditt eget kjæledyr

Selvfølgelig er den lyseste muligheten for å komme fra hele deprimerende scenario potensialet til å til slutt få et annet kjæledyr. Men til tiden er inne, kan du tilbringe QT med lodne venner som ikke utløser deg. "Spør en venn med en hund om du kan se kjæledyret deres i helgen, eller frivillig på et husdyr," sier Carter.

Jeg personlig spør ganske mye alltid fremmede på gaten hvis jeg kan kjæledyr hunden deres-og jeg anbefaler den på det sterkeste. Kanskje det til og med er en form for eksponeringsterapi. Og FWIW, jeg gjør det bedre i disse dager ... de fleste dagene (ok, jeg har det bra, men jeg har fortsatt en boks med vev i nærheten bare i tilfelle).

På en lysere lapp, her er et morsomt blikk på kjendiser og kjæledyr. Og dette er de sunne IT-hundene til Instagram (sett inn hjerteøyne her).