Sov med AC? Slik hacker du soverommet ditt slik at huden og bihulene dine ikke lider

Fra en kvalitetskontroll POV er den beste måten å løse dine tørre problemer trekke ut (eller investere i) en luftfukter. (I følge studier er de optimale fuktighetsnivåene for søvn mellom 40 og 60 prosent, men det er usannsynlig at hjemmet ditt møter denne terskelen hvis du kjøler den kunstig.) Pluss at det å ha et skikkelig fuktet rom kan også hjelpe saken din for å sove bedre i utgangspunktet. En studie fant at ved å sove i et rom som er riktig fuktighet, økte deltakerne median antall timer brukt på å sove kontra snoozing i en tørrere en.

Disse fordelene øker bare hvis du har luftveisproblemer, ifølge dr. Ogden. "For personer med allergier og astma, kan en luftfukter bidra til å holde luftveiene fuktig, noe som er veldig nyttig fordi tørrhet kan gjøre overbelastning og allergisymptomer verre," sier hun. Bare husk at du som AC -enheten din, må rengjøre den på reg.

Overbevist at en luftfukter kunne hjelpe med alt det ovennevnte, bestemte jeg meg for å teste teorien ved å gi Dyson -luftfukteren litt sommerlufttid. (Det var mitt valg, delvis, fordi den bruker en dobbel dose med ultra-fiolett lys for å drepe 99.95% av bakteriene i luften sirkulerer systemet.)

Mitt ta? Glad for at du spurte: Alt i alt er luftfukter utmerkelser feiret om vinteren også om sommeren. Det gjorde soveopplevelsen min mye Mer behagelig: Jeg har ikke lagt merke til en kløende hals siden.m. Så hvis du legger merke til at luften din innendørs føles tørr, ikke trekker fra deg symptomer utenfor sesongen, kan en luftfukter definitivt hjelpe deg med å sove bedre om sommeren.

For kjærligheten til Gud, endre lakenene dine

Hvis du har allergi, er sjansen stor for at det påvirker søvnen din. "Allergier som er igjen, kan føre til kroniske symptomer som nesetetthet, noe som deretter kan føre til bihulebetennelser, bronkitt, snorking, hoste-som alle kan påvirke søvnen og etterlate deg mindre uthvilt," forklarer dr. Ogden. Så det er super viktig å vite alle Måtene å takle det som kan være a) holde deg oppe om natten eller b) holde deg fra å våkne fullt uthvilt om morgenen.

Begynn med å vite dette: De viktigste allergenene du bør være bekymret for er støvmidd, og de kan komme seg dypt inn i madrassene, arkene og sengetøyet. Det er ille, men dette er verre: de mate av menneskelig hudskala. Så det er vilt viktig å kjøpe en hypoallergen madrass, bytte ark minst en gang i uken (og hvitvaske dem i varmt vann) og kaste puten årlig, ifølge dr. Ogden.

"Kronisk eksponering for støvmidd kan føre til kroniske allergisymptomer, spesielt nesetetthet, snorking og hoste, noe som kan forstyrre søvn," forklarer hun. Hvis det er på tide å pusse opp, kan du også hoppe over vegg-til-vegg-teppet i soverom i stedet for tregulv med tepper som kan kastes i vasken.

Den siste tingen du bør vurdere er å bruke tidtakeren eller energisparende innstillingen på AC, slik at det vil bidra til å overvåke lufttemperaturen hele natten uten å løpe kontinuerlig og tørke ut luften helt ut. Og så kan du hvile lett å vite at du har gjort alt du kan for din beste søvn ennå.

BTW: Temperaturen din er enormt forbundet med hvor godt du sover, og hvis du har vanskelig for å fange zzz, kan dette hittilskuddet være en spillbytter for deg.