Leter etter en ny betennelsesdempende slurk? Prøv ingefærvann

1. Det er fuktighetsgivende

Ingefærvann oppmuntrer til økt vannforbruk viktig siden riktig fuktighet er nøkkelen for nesten hele kroppens funksjon, fra fordøyelse til å forhindre hodepine. "Mange mennesker sliter med å drikke nok vann, så å legge til en urtvrid er en måte å forbedre smaken og øke den generelle fuktigheten," sier Michalczyk.

2. Det kan bekjempe betennelse

Som ingefær i seg selv, kan ingefærvann bidra til å bekjempe betennelse. "Gingerol, den viktigste bioaktive forbindelsen i ingefær, har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper for å redusere oksidativt stress i kroppen," sier Michalczyk. Siden denne forbindelsen fremdeles beholdes når du lager ingefærvann, vil du kunne høste fordelene (selv om de er mindre potente siden ingefæren er fortynnet med vann).

3. Det kan bidra til å bekjempe kvalme og fordøyelsesbesvær

Selv om det er behov for flere kliniske studier, brukes ingefær ofte for å lette kvalme og fordøyelsesbesvær, forklarer Michalczyk. Det er grunnen til at folk strekker seg til ingefærgodterier hvis de føler seg kvalm, eller den gamle myten om ingefær ale som en magisk sykdom for en utemmet mage eller fordøyelsesbesvær.

4. Det kan bidra til å støtte sunt blodsukkernivå

"Ingefærvann kan bidra til å kontrollere faste blodsukkernivået og redusere HBA1c [en form for hemoglobin som brukes til å måle langvarig blodsukkernivå], for de med diabetes type 2," sier Michalczyk og siterer resultatene fra en liten studie fra 2015 på ingefær. Mer forskning er nødvendig for å styrke disse resultatene, da prøvestørrelsen var ganske liten (41 deltakere), men det er fremdeles noe løfte om effekten av effekten på lang sikt på å håndtere blodsukkeret og hjelpe til med metabolske lidelser.

Er det noen ulemper eller risikoer ved å drikke ingefærvann?

Rapporterte bivirkninger fra ingefær er sjelden så glede deg over det som du vil, innen moderasjon. "Å konsumere mer enn fire gram per dag kan forårsake halsbrann, gass, urolig mage eller brennende følelse i munnen," sier Michalczyk, men det er mye uansett. Aversjon mot ingefærvann stammer ofte fra dens sterke smak i stedet for noen bivirkninger, så det er et spørsmål om du liker smaken av ingefær eller ikke. Når det er sagt, bør du diskutere å ta ingefær med legen din hvis du er på medisiner, eller hvis du er gravid eller ammer, for å sikre at det ikke samhandler med eksisterende forhold du har.

Hvordan lager du ingefærvann?

Heldigvis, akkurat som ingefærte, er det lett å DIY dette hjemme. Alt du trenger er ... vel, ingefær og vann. Du kan legge til en halv teskje honning for å lette den sterke smaken av ingefær, sier Michalczyk.

Ingredienser:

1 ts. fersk ingefær, revet
4 kopper vann
1/2 ts. honning (valgfritt)
Sitronskiver (valgfritt)

1. Kok fire kopper vann i en stor gryte eller vannkoker.

2. Når vannet koker, tilsett revet ingefær. Fjern fra varmen og la ingefæren bratte i fem til 10 minutter.

3. Legg en sil eller osteklut over et glass, og hell vannet gjennom det for å fjerne ingefærbitene. Tilsett honning eller sitron, hvis du bruker.

4. Nyt varmt eller sted i kjøleskapet og drikk kaldt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.