Er morgen den ideelle tiden på dagen for å bæsje for et sunt fordøyelsessystem? Her er hva en gastro sier

Indikerer en vanlig morgenbæsje optimal fordøyelse?

Basert på prosessen DR. Rezaie skissert ovenfor, kan det virke som om det er "normalt" eller til og med ideelt-og alt som forvandler fra det kan indikere at noe ikke er riktig. Han bemerker imidlertid at tiden du avlaster deg selv ikke nødvendigvis gjenspeiler kvaliteten på fordøyelseshelsen din.

"Det er vanskelig å konkludere med at fordøyelsen er optimal ganske enkelt basert på timing og regelmessighet av tarmvaner,". Rezaie forklarer. I stedet nevner han at "normale" avføring varierer fra en person til den neste.

"Hvor som helst mellom tre ganger per dag til tre ganger per uke anses som normal," dr. Rezaie fortsetter. Så lenge du * går, * tid på dagen du passerer BMS -en din er ikke for konsekvens. Konsistens er imidlertid viktigere når det gjelder kroppens egen versjon av fordøyelsesnormalitet. "Noen som regelmessig har en eller to avføring om dagen, vil føle seg forstoppet hvis ingen avføring oppstår i to dager på rad," dr. Rezaie deler som et eksempel.

I tillegg vil kvaliteten og mengden av BMS -en variere basert på en rekke individualiserte faktorer. "Hos friske individer påvirkes tarmvaner av og avhengig av fysisk aktivitet, kosthold-spesielt fiberinnholdet og tilstedeværelsen av stimulanter som kaffe-så vel som medisiner og sovemønstre," DR. REZAIE sier. På dette siste punktet er det kjent at forstyrrede døgnrytmer bidrar til GI -lidelser inkludert GERD, IBS og IBD.

Dessuten, dr. Rezaie nevner at jetlag også kan påvirke tarmvanene. En 2021 -studie i mus viser faktisk at kronisk jetlag “førte til redusert mikrobiell overflod, rikdom og mangfold i både avføring og jejunal innhold.”Enkelt sagt, ikke undervurder viktigheten av avstengning av høy kvalitet når det gjelder fordøyelsen og større helse.

Bunnlinjen

I sum kan det være rutinemessig for noen av oss om morgenen for noen av oss. Men hvis du ikke er i denne leiren, dr. Rezaie forsikrer oss om at det ikke er verdt å miste søvn over. (Tross alt, å bekymre deg for BMS -en din, vil sannsynligvis resultere i suboptimale stresspoops.)

Når det er sagt, hvis du håper å optimalisere BMS-en din om du passerer dem om morgenen, middag eller om natten, hold deg til noen få velprøvde tips: hold deg hydrert gjennom dagen, prioritiser fiber og probiotika, og og Følg en aktiv livsstil. Sist, men ikke minst, ta kontakt med lege hvis BMS -en din er mer eller sjeldnere eller solide, eller vanskeligere å passere enn vanlig.