Her er hva du trenger å vite om gastrocolic Reflex, aka må bæsje rett etter at du spiser
Maten du nettopp spiste er ikke det som får deg til å bøye deg umiddelbart, som er en vanlig myte som Sauceda har møtt blant klienter. "Dette er ikke tilfelle," sier hun og forklarer at det faktisk er kroppens rom for det du nettopp spiste ved å tømme ut det som allerede har blitt fordøyd tidligere.
Ubehag med gastrocolsk refleks
Gastrocolic Reflex er normal, men noen mennesker kan oppleve diaré etter spising, noe som indikerer en økt gastrocolsk refleks, ifølge DR. Allen. I tillegg til diaré, forårsaker en økt gastrocolic refleks, blant visse individer, magesmerter, oppblåsthet, flatulens eller hyppige avføring etter å ha spist, og blant andre kan det ha motsatt effekt av forstoppelse. Han sier at disse økte gastrocoliske reflekssymptomene kan være assosiert med irritabelt tarmsyndrom, eller IBS-og i alle fall er disse symptomene ubehagelige.
Dette kan utgjøre et problem når du er på en restaurant eller på en vennlig middagsselskap. Det er ingen skam å måtte bæsje når plikt ringer, men din første impuls kan være å holde den inne til du er i privatlivet til hjemmet ditt. Å holde i din bæsj er imidlertid aldri løsningen-og heldigvis er det ikke det bare Løsning for å lette ubehaget som kan komme med en økt gastrocolsk refleks.
Hvordan roe gastrocolic refleks symptomer
Dr. Allen sier at det er ting du kan gjøre for å roe økt gastrocolisk reflekssymptomer.
Hvis du opplever diaré eller ofte har avføring etter hvert måltid, "spis små måltider," sier han-og omvendt, unngå å spise superfett måltider, måltider lastet med karbohydrater eller svært bearbeidede matvarer, som alle kan distansere magen, utløse ens trang til å bruke badet. I tillegg, "vær oppmerksom på matvarene som utløser deg mest," sier han. “Noen mennesker vil spise veldig krydret mat og det vil utløse [refleksen], mens andre kan Spis krydret mat uten konsekvenser.”Å vite denne informasjonen kan hjelpe, spesielt hvis du ofte finner deg selv å måtte bæsje etter hvert måltid.
Han nevner også at det har vært noen få studier som viser at normalisering. Hvordan normalisere kolonfloraen din? "Ta probiotika," sier dr. Allen Probiotics kan hjelpe tarmen med å fordøye maten og bryte ned næringsstoffer, og typisk er den beste tiden å ta probiotika før et måltid eller Rett før du begynner et måltid. "Å ta probiotikaene dine på dette tidspunktet vil gjøre passasjen til tarmen din litt lettere og sikre at du får mest mulig ut av de gunstige bakteriene," sa skaperen av Candida Diet og ernæringsfysiolog Lisa Richards, CNC, tidligere fortalt Well+Good. Imidlertid, som med ethvert supplement, er det best å snakke med legen din før du inkluderer probiotika i supplement -rutinen din.
Med alt dette i bakhodet, hvis du har den vedvarende trangen til å bæsje etter hvert måltid eller ofte oppleve magesmerter eller diaré etter å ha spist, dr. Allen anbefaler rådgivning med en medisinsk fagperson som kan utelukke om det er forbundet med IBS eller andre medisinske problemer og gi deg en passende gastrocolic Reflex -behandlingsplan, som kan omfatte resept på visse medisiner eller antibiotika.
Ofte stilte spørsmål
Er gastrocolic reflex normal hos voksne?
"Det meste av tiden lurer folk på om gastrocolic Reflex er dårlig, men det er en normal refleks som kroppen hjelper maten med å bevege seg," sier dr. Allen, og for at noen må bruke badet flere ganger per dag eller sjeldnere er normal. Imidlertid, hvis du merker en betydelig endring i tarmbevegelsene dine, har ofte diaré, magesmerter, oppblåsthet eller kaster etter hvert måltid, sier han at du kanskje vil sjekke inn med en medisinsk fagperson. "Mange forskjellige ting kan forårsake disse [symptomene], og det er også mange forskjellige behandlinger," sier han, og ofte vil en lege vite hvordan de best kan adressere dem.
Hvordan kontrollerer du en gastrocolic refleks?
Det er noen få ting du kan gjøre for å roe en økt gastrocolsk refleks. Hvis en økt gastrocolisk refleks forårsaker magesmerter, dr. Allen sier at å drikke en varm kopp te kan bidra til å lindre vondt. Gut-sunt te, som peppermynte te, kan berolige magen ved å forhindre magemuskelkontraksjon og kamille te kommer med anbefaling fra dr. Allen for de beroligende egenskapene. Han understreker imidlertid at å drikke te ikke nødvendigvis løser problemene som følger med en økt gastrocolic refleks, men snarere, antyder noen smertefulle symptomer, som sammentrekninger eller magespasmer. I tillegg nevner han at det også kan hjelpe å drikke et glass vann eller stå opp fra setet ditt.
Hvilke matvarer er ofte assosiert med gastrocolic refleks?
Det er noen få matvarer og drinker som ofte kan utløse gastrocolic refleks, som mat som er mye i eller karbohydrater samt bearbeidet mat. Å ha et stort måltid kan også Utløs avføring. Noen mennesker, men ikke alle, kan også ha trang til å gå på do etter å ha drukket kaffe. Imidlertid er hver persons gastrocolic Reflex triggere unike. For eksempel vil noen mennesker som spiser krydret mat måtte bæsje rett etter måltidet, mens andre kan ta varmen uten å måtte bære konsekvensene. Alt det er å si, hvis du vil vite hva som gjør du Poop øyeblikkelig er det viktig å være nøye med hva du spiser og hvordan det påvirker deg.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Chumpitazi, B P et al. “Gjennomgangsartikkel: De fysiologiske effektene og sikkerheten til peppermynteolje og dens effektivitet i irritabelt tarmsyndrom og andre funksjonsforstyrrelser.” Alimentær farmakologi og terapeutika Vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/Apt.14519
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
