Her er hvor oppvarming med en meditasjon kan gjøre deg til en bedre løper

Sponset av Nike sponset av Nike

Som tidligere leder av musikkbransjen har Zucker en spesiell forbindelse med lydmeditasjon spesielt. Lydheling er en praksis der meditatorer lytter til forskjellige lyder ment å roe tankene. Det er et flott alternativ for meditatorer som ønsker mindre instruksjon enn en guidet meditasjon, men mer stimulering enn stillhet. Det er også Zuckers forhåndskjørende meditasjon av valg, siden det hjelper henne å finpusse hva hun vil komme ut av løpeturen.

"Jeg hører på en lydmeditasjon før for å få meg jordet og sett," sier Zucker. Hun bruker “den timen med meditasjon som en måte å sette en intensjon og gjøre seg klar for et løp.”Deretter fokuserer hun på å sette intensjonene og fokusere på mindfulness og pusten i praksis under løpeturen.

Ønsker å prøve en forhåndskjørt meditasjon? Andre halvdel av denne ukens episode av The Well+Good Podcast Inkluderer en 10-minutters mindfulness-meditasjon for mental styrke og fokus fra Sage + Sounds Dara Hart for å komme i gang. Du kan også følge disse meditasjonstipsene for nybegynnere eller vurdere å abonnere på en meditasjonsapp som vil ha et fyldigere bibliotek og flere verktøy.

Lytt til flere velværetips fra Zucker relatert til å koble mindfulness og bevegelse i denne ukens episode av The Well+Good Podcast. Og du velger å komme i bevegelse, husk å puste.

Vær den første til å høre vil ha den siste episoden av The Well+Good Podcast levert rett til innboksen din hver uke? Registrer deg nedenfor for å bli kjent.