'Jeg er en ultramarathoner og fysioterapeut-Here hvorfor Walking in the Wind er en solid trening'

Som kan vikle gange fordeler mest

Denne aktiviteten kan betraktes som bra for mennesker i forskjellige aldre og evner, avhengig av deres formål, intensjon og hva de trener for, dr. Sier Allison. Hvis du for eksempel forbereder deg på et løp, kan det være lurt å trene i vinden for å mentalt og fysisk forberede deg på lignende situasjoner, legger han til. Dette lar deg være kjent med og komfortabel trening under potensielt utfordrende forhold.

Dette er også et godt alternativ for mennesker med forskjellige utholdenhetsnivåer som ønsker å trene sammen. Kanskje du og vennen din løper i helt forskjellige hastigheter, men en utfordrende tur i vinden er noe du kan gjøre sammen.

Selv gåing eller fartsvandring under disse forholdene, og minimerer høy innvirkning, kan fortsatt være god trening. Dette er ønskelig for folk som kanskje ikke vil løpe, ikke kan løpe eller er interessert i en utfordring som er en langsommere aktivitet.

Imidlertid bør personer med hjerteforhold og andre helsemessige forhold, som hjertesvikt, være forsiktige når de går på vind dager. Av samme grunn kan en vindvandring være mer utfordrende enn den gjennomsnittlige treningen; Mennesker som trenger å være klar over anstrengelsen deres, bør vite at en vindfull dag må kontaktes med forsiktighet, ifølge American Heart Association.

Hva er viktig å huske på

"Akkurat som enhver annen type trening, er sakte økende eksponering for disse forholdene avgjørende for sunn progresjon og er nyttig for å spore generelle forbedringer over tid," sier DR. Allison. Dette kan forhindre skader relatert til ukjent terreng (som glatte veier eller is etter regn)). I tillegg sier han for å sørge for å få litt strekking før og etter at du drar ut, for å hjelpe deg med å få blodet til å flyte i musklene dine før Du er kald og går.

Husk å legge klærne på riktig. I tillegg kan du sjekke været før du drar ut for å unngå å sitte fast i en storm.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.