Hvis du har vært skumrulling, er det derfor du bør prøve å rocke

Sammenlignet med en skumrulle, føles bruk av gyngemetoden som en mye mer hardcore og målrettet måte å smelte muskelsårhet. "Tradisjonelle skumruller har en begrenset evne til å modulere press og komme inn i mindre områder," sier Hetrick. Han har rett-rockerens rette kant kan virkelig grave der inne, og det er enkelt å bruke det som en måte å utføre utløserutgivelse av triggerpunkt. "Kombinasjonen til de forskjellige intensitetssonene pluss spesifikke teknikker gir stadig økende måter å forbedre mobiliteten når du blir mer erfarne og tåler mer aggressivt vevsarbeid.""

Mens jeg lå på gulvet med quaden min på toppen av rockerens høye intensitetskant, føltes det som en kniv som skjærer rett inn i hvor musklene mine blir virkelig, veldig stramt-men på en terapeutisk måte. Da jeg sto opp og gikk rundt etterpå, føltes det som om kroppen min hadde blitt pummelert, eller som om jeg nettopp hadde fått gjort karosseri. Den tingen er ingen vits-det kan virkelig stein Musklerens verden.

Det er også en lat jente-metode som kan erstatte skumrullen din: en rullende pinne, som fungerer for å skyve bort muskelsårhet. Og her er grunnen til at du bør vurdere å spore utvinningen din.