'Pseudo planche' push-ups styrker biceps og skuldre på ekte

Hvordan du utfører riktige pseudo planche push-ups

1. Gå på matten med beina forlenget bak overkroppen. Skyv hendene til bakken langs magen og tær tærne i bakken.
2. Trykk albuene mot ribbeina, og pass på at fingrene peker fremover mot hodet. Hendene og tærne må helt støtte kroppsvekten din.
3. Klem lårene og stram magemusklene for å forbli i en rett linje, og skyv deretter sakte opp og ned. Du skal føle at hele kroppsvekten beveger deg i skuldrene og brystet.

Hvis du vil starte med det grunnleggende, er her den rette måten å gjøre en push-up på:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.