Jeg gjenoppdaget min kjærlighet til treningsstudioet med Whitney Simmons 'Alive Workout -app

Hva er den levende appen?

Den levende appen er full av over 100 daglige treningsøkter å velge mellom, som alle er mellom fem og 60 minutter lange. Alternativene dekker et fullkroppsutvalg av kategorier, inkludert HIIT, øvre, ben, push og trekkalternativer. Det er også 33 varme oppturer og nedkjølinger, fra fem til åtte minutter.

Appen har også utfordringer som varer mellom 30 og 45 dager, og programmer som spenner over fire til 10 uker. I begge tilfeller er det nybegynnere, mellomliggende og avanserte alternativer, slik at brukere kan skreddersy hvor vanskelig utfordringen eller programmet vil være.

Brukere kan notere tankene sine i tidsskriftet in-app når som helst, og blir oppfordret til med spørsmål i utfordringene og programmene. I mellomtiden lar reiseseksjonen brukere holde rede på antall treningsøkter og eventuelle prestasjonsmerker som er opptjent.

Den levende og trivende utfordringen

Som så mange ønsket jeg å starte året med helse og velvære i forkant av tankene mine. Etter å ha følt meg mindre oppfylt av Orangetheory (min valgte treningsklasse de siste to årene, som jeg vanligvis deltok på tre til fire ganger per uke) og mer energisk av ideen om å bytte ting, kjøpte jeg et gymmedlemskap og lastet ned levende appen. For $ 14.99 per måned åpnet en hel verden av kondisjonsmuligheter for meg, og jeg kunne ikke vente med å komme i gang.

For å sparke ting, meldte jeg meg på den levende og trivende utfordringen, et 45-dagers regime med fire løftedager, en mobilitetsdag og to hviledager (ledsaget av journalforsvar) per uke. Jeg valgte mellomnivået og ble møtt med en serie på fire 45-minutters treningsøkter (pluss oppvarming og avkjølingsøvelser) per uke. For å få cardio inn, ville jeg starte hver trening med en kilometer tredemølle stag.

Her er hva jeg elsket mest med denne utfordringen-og den levende appen som helhet:

• Det bygger rutiner for deg, noe som gjør det enkelt å starte og holde seg til et treningsregime.
• Det gir detaljerte treningsøkter med muskeldiagrammer for hver øvelse, så du vet nøyaktig hva du jobber med.
• Hver øvelse har en instruksjonsvideo, så hvis du aldri har gjort et løft eller brukt en bestemt maskin (eller hvis det som meg har gått en stund og du har glemt), kan du se hvordan du gjør det fra flere vinkler.
• Appen lar deg spore vektene som brukes og husker dem for fremtidige treningsøkter.
• Innenfor hver treningsøkt har du muligheten til å flytte øvelser rundt på forhånd, slik at du kan utføre den i valgt rekkefølge.
• Det er en alternativ øvelse for hvert trekk, slik at du kan endre og fremdeles få den tiltenkte muskelutviklingen.
• Appen gir treningsoppsummeringer på slutten av hvert heis, som er fargerike og oppmuntrende og kan deles direkte til sosiale medier hvis du vil.

Å ta på meg denne utfordringen fikk meg ut av komfortsonen min og tilbake i treningsstudioet. Det byttet opp ting hver dag, noe som betydde at det aldri var kjedelig-jeg følte aldri trangen til å hoppe over.

Dessverre, i løpet av den siste uken av utfordringen, ble jeg syk og endte opp med å savne tre treningsøkter. Jeg planla å gjøre dem opp uken etter, men som det viser seg, kan du ikke fullføre dem med tilbakevirkende kraft hvis sluttdatoen har gått. (WOMP WOMP.) Likevel avsluttet jeg med 90% gull fullføringsgrad, så ingen klager her.

Er Whitney Simmons 'levende app verdt det?

Etter min mening: Absolutt. Som noen som elsker å trene individuelt, men også elsker veiledning, inneholder levende appen alt du trenger for å bygge nye treningsvaner, oppdage nye øvelser og utvide kunnskapen din om maskiner, heiser og muskelbevegelse generelt. Og siden det har alle instruksjonsvideoene du kan håpe på uten volum eller unødvendig kommentar, effektiviserer det læringsprosessen. Personlig fant jeg ut at det gjorde at det kom inn på et klassisk treningsstudio enklere enn noen gang. (Og etter seks år med å unngå det, er det egentlig sier noe.)

Whitneys personlighet har også noe å gjøre med appellen. Hun er ganske underholdende, for ikke å nevne relatabel. Enten det er hennes åpenhet rundt å bo med psoriasis, eller hennes GRWM-hjul eller mic'd-up-videoer, er hun en ekte glede å følge-og jeg føler at det ikke alltid er (les: sjelden) saken med påvirkere i 3 millioner+ riket.

Nå vil jeg være overveldende for ikke å nevne: den største negative tilbakemeldingen rundt appen (på Reddit, i det minste), er at Whitney Simmons faktisk ikke er en sertifisert trener. (Og så vidt jeg vet, har hun aldri hevdet å være det.) Hun er imidlertid en dedikert fitnesspåvirkning som har trent religiøst i årevis, for ikke å snakke om en gymshark og Alani Nu -idrettsutøver.

For meg personlig har jeg det bra med at hun ikke er CPT. Det betyr ikke at hun ikke kan dele det hun vet, og det som fungerte for henne. Tross alt, etter 45 dager etter Whitneys forslag, har jeg funnet ut at det også har fungert for meg: Jeg føler meg energisk, løftet og klar til å ta på meg neste utfordring. Bare denne gangen vil det være i form av det 10-ukers levende sterke programmet.