Jeg prøvde den tiktok-berømte tredemølle-staget, og det fikk meg faktisk til å begjære * mer * tid på slitebanen

Mens Bennett foreslår visse hastigheter å starte på, nevner hun ikke noe om skråning. Etter å ha prøvd det på null en gang, bestemte jeg meg for å legge til min egen vri på tredemølle -staget. (Vennlig påminnelse om at det ikke er skam å gjøre det som fungerer best for deg når du trener.) For å gjøre turen til å trene litt vanskeligere i et forsøk på å øke hjerterytmen min og vekke musklene mine bedre før jeg løftet, valgte jeg å starte hver stag på en nivå fem stigning og støte den opp hver gang jeg økte hastigheten min. (Riktignok var jeg overflødig og prøvde å gjøre hele staget på nivå 12 andre gang jeg gjorde treningen. Ja, det var ikke akkurat bærekraftig.)

Jeg spankulerte på denne måten som en oppvarming fire dager i uken (på heisdager), og lot det tjene som min viktigste trening på mobilitetsdagen min. De to andre dagene i uken permitterte jeg fordi hvile er viktig, dere.

Her er saken: å strute på en tredemølle er så morsom-spesielt når det er sammenkoblet med Bennetts spillelister-at jeg på dagene mine vil finne meg selv som vil løpe til treningsstudioet utelukkende for slitebanen. Heldigvis for meg, rundt den tredje uken av eksperimentet mitt, kom Bowflex Tread 22, og jeg begynte Som det kan være mens jeg konsekvent brukte mer tid enn noen gang før på slitebanen). Det betydde at jeg kunne spankulere når jeg dang godt fornøyd. Da jeg gjorde det, endte jeg opp med å strute to ganger per dag på de fleste av løftedagene mine, for i tillegg til å være en flott oppvarming, syntes jeg teknikken var spesielt oppløftende under en midt på dagen nedgang.

Nå, i noen tilfeller-enten jeg hadde kommet på treningsstudioet senere enn ment, eller jeg rett og slett ikke hadde tid mellom frister til å spankulere i 30 minutter i kjelleren min-hadde jeg kuttet staget ned. I stedet for å gå etter hele spillelisten, ville jeg øke hastigheten og skråningen en kilometer og kalle det slutter. Selv da fant jeg imidlertid ut at det ga meg et raskt energiutbrudd som lot meg lyse mer.

Den endelige dommen

Point Blank: Allie Bennetts tredemølle stageteknikk er en spillbytter. Ikke bare gjør det tredemøllen mindre kjedelig, den fungerer også som en uendelig modifiserbar oppvarming eller frittstående trening. Og når de er sammenkoblet med hennes gjennomtenkte spillelister, kan struting bli et kraftig emosjonelt utløp. Så kroppen min annerledes etter å ha lagt til disse gangtreningene? Ikke egentlig. Følte jeg meg spesielt mer energisk og varmet opp? 100 prosent. Jeg opplevde til og med mindre muskelsårhet fra å løfte.

Hvis du bestemmer deg for å begynne å struttere deg selv, ta mitt ord: yeehaw! Tredemølle stag er ikonisk og så godt tidsbestemt. Det starter med Dolly Partons "9 til 5", passerer gjennom Taylor Swifts "Picture to Burn" og "Gasligger" av kyllingene, før han avslutter med Carrie Underwoods "Before han jukser.”Det er så bra at du ikke vil spankulere til noe annet.