Jeg beholdt en one-line-a-day journal i 5 år, og er mine 10 største takeaways

Nå, i ettertid, fem år og hele 1.825 setninger senere, kan jeg se hvordan tidsskriftet har blitt en verdifull ressurs for min personlige vekst, både gjennom opplevelsen av å skrive og reflektere. Nedenfor er 10 leksjoner jeg har lært siden.

1. Sett "dårlige dager" i perspektiv

Da jeg først begynte på journalen min, ville jeg fokusere på mine "dårlige dager"-dagene som oppføringen min inkluderte noe opprørende eller frustrerende, eller dagene som jeg bare følte meg helt uinspirert. Men da jeg begynte å gjennomgå oppføringer i løpet av de påfølgende månedene, innså jeg at jeg ikke engang huske De "dårlige dagene" som hadde tatt plass i journalen min. I disse dager påvirket ikke livet mitt på lang sikt, noe som var en gripende leksjon om at noen ganger en dårlig dag bare er en mulighet til å minne deg selv på at visse ting er ute av din kontroll, og disse hendelsene definerer deg ikke eller livet ditt.

2. Prioritere tingene du er spent på

Fordi mange av oppføringene mine skjedde i løpet av den pandemiske nedleggelsesperioden eller månedene som fulgte (når det fremdeles var vanskelig å gå ut og leve livet), fant jeg et vanlig tema ved refleksjon: Jeg, som så mange andre, egentlig Savnet aktivitetene i livet som jeg lenge hadde tatt for gitt, som å gå til kunstutstillinger, konserter og show; tar turer; og henger med venner.

Pre-covid, jeg brukte mye tid på. Jeg har siden innsett at når du kan, er det viktig å skjære ut rom og tid til disse aktivitetene, hvis de ikke er noen annen grunn enn at de vil gi deg glede. De siste månedene har jeg funnet meg mer umiddelbare planer for de tingene som begeistrer meg, som å kjøpe billetter for å se Seks på Broadway, for eksempel.

3. Vær ærlig med deg selv om din kapasitet for produksjon

Mitt første forsøk på daglig en-linje journalføring varte ikke fordi jeg la for mye press på meg selv til å skrive noe gjennomtenkt, vittig eller dypt.

Etter å ha startet på nytt, bestemte jeg meg for å ha rimelige forventninger til min egen produksjon: I stedet for å presse meg selv til å være veltalende konstant, tok jeg en mer ærlig, lite vedlikeholdsmetode. Noen dager følte jeg bare ikke så dyptgående, og jeg trengte å hedre det. Når jeg ser tilbake nå, er det noen oppføringer som er så enkle som: "I dag spiste jeg pizza," eller "I dag var jeg sliten.”Denne ærligheten er det som gjorde at jeg kunne holde meg konsekvent i fem år.

4. Omfavne kreativitet når det slår

Da jeg først begynte på journalen min, startet hver oppføring med "I dag, I ...", inspirerte den overflødige setningsstarteren meg snart til å lete etter mer kreative måter å begynne på, noe som gjorde meg til en mer gjennomtenkt observatør av omgivelsene mine. Jeg begynte å bevare korte, meningsfulle samtaler jeg hadde med venner, familiemedlemmer og elevene i klassen min, og inkluderte småting i journalen min. Andre dager ville jeg skrevet et kort sitat som hadde satt meg fast og som resonerte med hvordan jeg følte den dagen. Og noen ganger eksperimenterte jeg til og med med å lage enkle rim.

Å finne disse forskjellige måtene å engasjere meg i skriveprosessen gjorde ikke bare innspillingen av minnene mine mer spennende; Det minnet meg om skjønnheten i å nærme seg hver dag mer kreativt eller med et annet syn.

5. Mimre med kjære for å styrke disse forholdene

Flere måneder på journalføringen min begynte min nå ni år gamle niese å insistere på at jeg begynte å lese noen av oppføringene mine til henne på månedlig basis (spesielt de som nevnte henne). Å dele oppføringer med mine venner og familie tillot meg å høre deres perspektiver av minnene jeg hadde bevart, som ofte inkluderte familie- og samfunnsarrangementer. Å mimre sammen viste seg å være en mulighet for latter og kameraderi, som viste meg bindeverdien i å bli nostalgisk med kjære.

6. Ta små skritt mot et stort mål

Selv om det kanskje ikke virker så mye, hadde det å skrive bare en setning i journalen min hver dag. Gleden ved å tenke på hva jeg skulle skrive og hvordan jeg skulle uttrykke tankene mine var noe jeg begynte å se frem til hver dag.

Gleden ved å tenke på hva jeg skulle skrive og hvordan jeg skulle uttrykke tankene mine var noe jeg begynte å se frem til hver dag.

Over tid skjønte jeg hvor mye jeg ønsket å forfølge å skrive på fritiden min. Jeg begynte å skille ut blokker av dagen min for å skrive kreativt, forskning og tonehøyde ideer til redaktører. Disse trinnene førte på sin side til publisering av flere av artiklene mine i fjor. Og når jeg ser tilbake, vet jeg nå at alt dette startet med den enkle vanen med å skrive noe igjen, til og med bare en enkelt linje-hver dag, som er en meningsfull leksjon i å ta små, handlingsrike skritt for å oppnå et mål.

7. Se etter repeterende atferd som et signal for å bytte ting opp

Gjennom hele journalprosessen fant jeg meg noen ganger fast i en skrivende rut. I løpet av disse periodene, ofte foregikk i vintermånedene, ville oppføringene mine lese: "I dag gikk jeg på jobb," eller "I dag leste jeg en ny bok" om og om igjen.

Hver gang jeg la merke til at disse skriver oppsigelser, kunne jeg se at de var symbolsk for oppsigelser i livet mitt, generelt. Og jeg begynte å ta dem som et tegn for å bytte ting og prøve noe nytt, enten ved å ta en barre klasse med søsteren min eller dra til en ny restaurant med en venn. Disse endringene ga meg begge nye ting å skrive om i journalen min og en ny følelse av formål.

8. Bruk refleksjon for å identifisere tilbakevendende mønstre

Da jeg fortsatte å journalføre og reflektere, begynte jeg å merke nyttige mønstre i det jeg skrev som nikket til sykluser i livet mitt og hvordan jeg følte meg. I de fleste februar rapporterte jeg for eksempel mer tretthet, som ble en ledetråd for å prioritere egenomsorg og spise nærende mat i den måneden. Jeg la også merke til at humøret mitt virket lykkeligere i de tider jeg nevnte å gjøre yoga, pilates eller danse.

Alle disse er mønstre jeg kanskje ikke har observert uten selvrefleksjonen som blir bedt om av journalen min, og ved å stille inn på dem, blir jeg stadig mer i stand til å bruke fortiden til å planlegge for fremtiden.

9. Forstå at personlig endring er nødvendig for vekst

Vi vet alle intuitivt at endring er uunngåelig, men noen ganger kan det være tøft å gjenkjenne hvor mye Vi har det endret seg over tid fordi vi ser oss selv hver dag. Ved å fange et lite øyeblikksbilde i journalen min om hvem jeg var hver dag i fem år, har jeg nå en tidskapsel som har tillatt meg å virkelig se og sette pris på hvor mye jeg har endret meg.

Registreringene i tidsskriftet mitt lar meg se hvordan mine erfaringer har formet meg de siste fem årene.

Håndskriften min har endret seg, hobbyene mine har endret seg, skrivestilen min har endret seg, språket jeg bruker for å uttrykke følelsene mine har modnet, jeg prioriterer forskjellige ting, og det er nye mennesker i livet mitt. Registreringene i tidsskriftet mitt lar meg se hvordan opplevelsene mine har formet meg de siste fem årene, noe som gjenspeiler en kraftig livstime: Hvis du ikke kan se hvor langt du har kommet, er det tøffere å se for deg hvor langt du virkelig kan gå.

10. Vet at avslutninger ofte kan føre til ny begynnelse

Ved siden av livsendringene kommer også avslutninger: Siden begynnelsen av journaloppføringene mine i 2018, har folk forlatt livet mitt, pårørende som ble omtalt i tidligere påmeldinger har gått, og forhold er avsluttet, som hobbyer, som broderibropet jeg begynte under under under under Lockdown, men aldri ferdig. I stedet for å sørge over disse avslutningene, har jeg kommet tilbake på oppføringer med forkjærlighet for de endrede opplevelsene i livet mitt og måtene de kan leve på i minnene mine.

Innpakning av min fem-årige, one-line-a-day journal har en lignende bittersøt smak til det. Selv om det absolutt gjenspeiler slutten på en tid, gir det også muligheten for meg å starte en ny en-og, ja, en ny journal også. Den er for tiden full av blanke sider, og jeg er ivrig etter å se hva som fyller dem i årene som kommer.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.