Hvordan fortelle om du er i et traumebindingsforhold-og hva du skal gjøre med det

Klinisk psykolog Carla Marie Manly, PhD, forfatter av Glede fra frykt, sier at traumebinding refererer spesifikt til de "emosjonelle båndene som er skapt mellom et offer og gjerningsmann etter pågående, sykliske misbruksmønstre."Disse forholdene fortsetter gjennom et mønster av belønninger og straff som er ment å trekke offeret inn og holde dem under overgriperens makt. "Når offeret til tider blir belønnet og straffet andre ganger-et mønster som kalles intermitterende forsterkning-kan offeret bli dypt knyttet til overgriperen på måter som trosser rasjonalitet," sier hun.

Hvor oppstår traumebinding?

Traumebinding skjer ikke bare i romantiske forhold, selv om dette er et vanlig sted for det å oppstå. Du kan se traumebindingsskilt i dynamikk som inkluderer:

• Brorskap Hazing
• Militær-trening
• Kidnapping
• Barnemishandling
• Politisk tortur
• Kulter
• Krigsfanger

"I tilfeller av vold i hjemmet eller overgrep, har mange mennesker vanskeligheter med å forlate overgripere fordi de har en sterk tilknytning til dem som er i stand til å holde dem der selv når ting er veldig ille," dr. Powell sier. "Innenfor militær trening [eller andre gruppesentriske situasjoner], er du plassert i disse stressende situasjonene som en måte for deg å binde deg med dine medtjenestemedlemmer, slik at du kan stole på folk som du ikke vet noe i det hele tatt om i en liv-eller-død-situasjon.”

Hva er stadiene av traumebinding?

1. Positiv forbindelse

Ved å bruke et romantisk forhold som eksemplet her, begynner traumebinding typisk som ethvert annet forhold som kan være med en lykkelig bryllupsreise-fase. Dr. Manly sier at på dette stadiet vil den snart overgriperen trekke noen til å bruke sin vennlighet, karisma og appellere til å danne obligasjonen.

2. Initiering av overgrep

Dette er når maktubalansen i traumebindingen er etablert. "Som forholdet stivner, vil [initierende] partneren sakte" bytte "roller og bli overgriper," sier dr. Manly, som utøver et hvilket som.

Dette plutselige atferdsskiftet er ofte overraskende og sårende for personen som er mottatt enden. "Offeret vil ofte bli redd, opprørt og forvirret over personlighetsendringen fra 'kjærlig partner' til 'voldelig partner'," sier dr. Manly.

3. Belønning fra overgriperen

For å motvirke og berende den misbrukte personens tvil og frykt, vil overgriperen da tilby en eller annen versjon av en "belønning" til offeret sitt, sier Dr. Manly. Dette kan se ut som sex, gaver, økt oppmerksomhet, kjærlige ord eller annen oppførsel for å trekke den misbrukte personen tilbake og få dem til å føle seg som om de må holde seg i forholdet.

Som et resultat av denne belønningen, "stiller partneren som blir misbrukt ofte deres virkelighet og føler seg takknemlig for overgriperen," sier Dr. Manly. På dette tidspunktet kan forholdet slå seg tilbake i en versjon av "normalitet" eller gå tilbake til en bryllupsreise-lignende fase som ligner på den første fasen av partnerskapet. På sin side kan den misbrukte personen føle seg enda mer koblet til overgriperen.

4. Økt misbruk etterfulgt av økt belønning

Syklusen gjentar seg, ofte med økt nivå og hyppighet av overgrep etterfulgt av ytterligere intermitterende belønninger designet for å forhindre at den misbrukte personen forlater forholdet. Med hver belønning kan offeret føle så mye mer takknemlig for deres voldelige partner for å bo hos dem, til tross for fortsatt overgrep.

Over tid kan belønningen bli mindre og sjeldnere, sier dr. Mannlig, ofte etterlater den misbrukte personen stadig mer skamfull når de blir igjen fanget i partnerskapet. De kan fortsette å holde seg fast på sparsomme, periodiske belønninger som grunner til å holde seg i forholdet og kan føle en uforklarlig takknemlighet for overgriperen sin, selv om denne personen blir mer voldelig.

Hvorfor skjer traumebinding?

Traumebindingsforhold tar form på grunn av kroppens naturlige stressrespons. Når du blir stresset, aktiveres ditt sympatiske nervesystem sammen med ditt limbiske system, eller den delen av hjernen som regulerer følelser og motivert atferd som sult og seksualitet. Denne aktiveringen er ofte kjent som "Fight or Flight" stressrespons.

"Når den sympatiske aktiveringen er i kontroll, blir delene av hjernen vår som gjør ting som langsiktig planlegging og risikoanalyse i vår prefrontale cortex stengt av," DR. Powell sier. ”De er ikke i stand til å være like effektive fordi hjernen vår er fokusert på å bare få oss gjennom dette traumet.”

Dette hjelper til med å forklare hvorfor det er så lett å bli knyttet til alt som hjelper deg å komme deg gjennom en traumatisk hendelse: Hjernen din forbinder den tingen eller personen med sikkerhet. Så når en voldelig person bestemmer seg for å trøste deg eller be om unnskyldning for et traume de, selv, setter deg gjennom hjernen din på den positive forsterkningen i stedet for å tenke gjennom de langsiktige effektene av å bli hos overgriperen.

“Det er en sterk hormonell forbindelse mellom overgriperen og offeret. Følelsen er at du trenge den andre personen for å overleve.”-Jimanekia eborn, traumeinformert sexpedagog

Sykluser med overgrep og manipulasjon kan også føre til et kjemisk bånd mellom overgriperen og offeret, sier traumeinformert sexpedagog Jimanekia Eborn. Hormoner binder personer i forhold, men i voldelige fagforeninger er disse kjemikaliene ikke ordentlig regulert. Hjernen kan bli så overeksponert for noen av disse hormonene-lignende oksytocin, kosehormonet og dopamin, det følelsesmessige hormonet assosiert med sug og motivasjon-at det faktisk blir kjemisk avhengig av dem. Som et resultat, selv når noen behandler deg dårlig gang på gang, vil ikke hjernen din forlate dem fordi det føltes så Fantastisk når de var hyggelige mot deg.

"Det er en intens forbindelse på grunn av det faktum at det er en sterk hormonell forbindelse mellom overgriperen og offeret," sier Eborn. “Følelsen er at du trenge den andre personen for å overleve.”

Hva er tegn på traumebinding?

Det som er nøkkelen til å forstå om et traumebindingsforhold er at det ikke kan være sunt fordi det ikke er lik. "Ofte, når folk er traumebinding, kan det se ut og føles trygt for noen," sier Eborn. ”Men det er mye inkonsekvens i forholdet, og det kan være ekstremt dysfunksjonelt, da det alltid er en form for manipulasjon involvert.”

Det nevner også at selv om traumebindinger alltid føles veldig intense, er alle intense forhold ikke traumebindingsforhold eller nødvendigvis usunne. Her er noen tegn på at et forhold faktisk er et traumebinding:

• Forholdet beveger seg i et veldig akselerert tempo
• Du føler deg veldig nær partneren din selv om dere ikke har kjent hverandre så lenge
• Du gjør enorme livsendringer for et relativt nytt forhold
• Du legger tid og krefter på det romantiske forholdet på bekostning av vennskap, familie og andre forhold
• Du har en ekstrem frykt for å forlate forholdet
• Du føler at de er den eneste som faktisk kan oppfylle dine behov

Hvordan kan du fortelle om du er forelsket eller traumebundet?

Traumeobligasjoner kan se ut, på noen punkter, som kjærlighet, men dr. Manly sier at det ikke er overlapp. En del av traumebinding er belønningsfasen, som kan involvere overgriperen som viser noen kjærlighet og oppmerksomhet på en måte som kan forveksles med kjærlighet-men disse handlingene blir gjort eksplisitt for å forevige en syklus av overgrep og ikke kommer fra et sted med Omsorg eller ønske om å virkelig koble til.

"Selv om kjærlige forhold er iboende ufullkomne, vil sunne partnerskap aldri innebære en syklus av overgrep," sier dr. Manly. "Hvis du er i et forhold som innebærer misbruk-om fysisk, følelsesmessig, økonomisk, seksuelt, åndelig eller på annen måte-ekte kjærlighet ikke er i spill.""

"Selv om kjærlige forhold er iboende ufullkomne, vil sunne partnerskap aldri innebære en syklus av overgrep."-Dr. Manly

Hvordan pandemien gjorde traumebinding mer vanlig

Pandemien i seg selv forårsaket en form for kollektive traumer, dr. Powell sier, fordi det i starten var en veldig reell trussel om død eller langvarig funksjonshemming fra å bare forlate huset ditt. For å overleve denne trusselen, isolerte vi uten å se venner eller familie i flere uker eller måneder om gangen, men siden de, som de sier: "Det er ikke slik mennesker er designet for å operere," tillot dynamikken traumebindingsforhold lett å dukke opp.

For de som leter etter en partner, når de fant en forbindelse, kan forholdet ha blitt alvorlig veldig raskt, delvis fordi den enkleste og sikreste måten å se noen under pandemien skulle leve med dem. "Når vi er i en traumetilstand, er vi dypt sårbare," dr. Powell sier. Og når det gjelder å utvikle nye forhold i løpet av denne tiden, har vi kanskje ikke satt inn den typen grenser som vi vanligvis ville gjort når vi først begynner å date noen.

For noen mennesker har det akselererte tempoet i visse pandemiske forhold-eller turbo-forhold kan ha resultert i manglende røde flagg eller manipulerende atferd, og da, når de er giftig eller voldelig atferd utfoldet, har de kanskje ikke reagert som de vanligvis ville gjort. "På grunn av at pandemien og folk føler seg mer isolert, har det vært en økning i overgrep i forhold," sier Eborn.

Hvordan bryter du et traumebinding?

Når du oppdager at et forhold er du i faktisk er et traumebindingsforhold, er det ofte ingen liten oppgave å forlate det er ingen liten oppgave. Det kan "føles som om du blir dratt ut på enormt voldelige måter". Powell sier. "Traumebinding kan føre til at vi stiller spørsmål ved vår egen virkelighet eller stoler på andres virkelighet mer enn vår egen," legger hun til. “Så å komme ut av det er ofte en prosess med å gjenoppdage hvem du er og hvilken virkelighet er for deg, og finne ut hvordan du kan stole på det for deg selv.”

For å være fri for ethvert traumebinding krever god støtte. "På et nevrobiologisk nivå blir traumer dypt fastkablet i hjernen og kroppen, så det er ofte vanskelig å endre voldelige mønstre, men det kan sikkert gjøres," sier Dr. Manly.

Dr. Manly sier at psykologer og terapeuter som er trent i traumer og forhold ofte spiller en nøkkelrolle i å hjelpe mennesker til å bryte seg fri fra traumebinding av forhold. "Støttegrupper for vold i hjemmet kan også være utrolig gunstige ettersom mennesker fra alle samfunnslag våkner opp for å finne seg selv midt i et traumebindingsforhold," sier hun.

Fordi effekten av et voldelig forhold kan nikke seg, i kjølvannet av en traumebinding, kan du også oppleve posttraumatisk forholdssyndrom (PTR), eller vedta vanen med å fawning eller overforklare traumer som en forsvarsmekanisme for å behage andre. Studier har også vist at traumer og overgrep kan ha negative effekter både følelsesmessig og fysisk; Du kan til og med holde på traumer i hele kroppen eller spesielt i hoftene.

Hvordan finne støtte for å forlate et traumebindingsforhold

Når helbredelse fra traumer, er det viktig å omgi deg med et sterkt støttesystem. Noen eksempler inkluderer:

• Pålitelige venner og familie: Relasjonsterapeut Rachel Wright, LMFT, sier å omgi deg med mennesker du er komfortabel med å åpne opp for og være sårbar med. Ved å gjøre det, har du et sterkt støttesystem når du navigerer i traumebindingen VS. Kjærlighet realisering og helbredelsesprosess som helhet. Husk imidlertid at familiemedlemmer ofte ikke er utstyrt med å gi alle støtten du trenger (men kan styrke deg gjennom bedring).
• Støttegrupper: Noen mennesker drar stor nytte av å være omgitt av mennesker som har opplevd de samme former for traumer som de har. Med det i bakhodet foreslår Wright å melde seg inn i en støttegruppe for overlevende av vold i hjemmet eller andre typer overgrep. I tillegg sier hun at å finne en mentor eller sponsor i gruppen kan forbedre helbredelsesprosessen.
• Terapeut: Selv om det kan føles mer behagelig å snakke med en pålitelig venn eller familiemedlem, anbefaler Wright å søke profesjonell hjelp når du arbeider med traumebinding. “For noen er det faktisk lettere å åpne for denne typen emner med noen de kjenner er en profesjonell og kan hjelpe dem.”Ikke klar til å besøke en terapeut personlig? Online terapitjenester kan gjøre hjelp mer tilgjengelig og mindre skremmende.
• Psykiater: I noen tilfeller kan traumebinding skape en så uheldig etterspill at medisiner for mental helse kan være nødvendig for å overvinne traumet. Som sådan foreslår Wright å møte med en psykiater hvis andre støttesystemer ikke ser ut til å hjelpe, eller til og med å bli vurdert i starten av din helbredende reise.

Hvis du opplever eller har opplevd vold i hjemmet og har behov for støtte, kan du ringe National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224. Du kan også sende tekst "Start" til 88788.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.