Hvordan beskytte deg mot vondt av å bli spøket og kanskje til og med forhindre at spøkelse i det hele tatt skjer

"Jeg tror noen ganger folk henger i lang tid i kommunikasjon på skjerm-til-skjerm, og den slags kommunikasjon er så tøff og abstrakt, det kan være lettere for folk å spøkelse i den situasjonen," sier Dr. Salomo.

2. Gjør din del for å kommunisere tydelig

Sunn kommunikasjon går to måter. Og hvis du ikke chugging smidig på din side av veien og bidrar med halvparten av samtalen, er det så mye lettere for den andre personen å føle seg som om de er Blir spøket, i det minste delvis, og bare ta neste avkjørsel fra forholdet ditt.

“Alt du har kontroll over er hvordan du velger å kommunisere med den andre personen og handlingene du tar som svar på deres oppførsel.”-Relationship Therapeut Omar Ruiz, LMFT

Det er grunnen til. "Alt du har kontroll over er hvordan du velger å kommunisere med den andre personen og handlingene du tar som svar på deres oppførsel," sier han. Og jo mer konsekvent du uttrykker deg, jo mindre sannsynlig er det at du faller i spøkelsesfellen ved feilkommunikasjon.

3. Sett standarder og hold deg til dem

Det er viktig å være tydelig, både for deg selv og personen du er sammen med hva dine relasjonelle behov og forventninger er, slik at det ikke er noen forvirring rundt hva partneren din trenger å gjøre for å tilfredsstille dem. "Dette betyr å være realistisk om hva du vil og trenger fra noen," sier Ruiz, som foreslår å spørre deg selv: vil du ha noen som er villige til å få tid til å bli kjent med deg minst en gang i uken? Vil du ha noen som er lydhøre for tekstmeldingene dine minst en eller to ganger om dagen? Vil du ha noen som leter etter en bestemt type datingutfall?

Å svare på disse spørsmålene og dele svarene dine med personen du går ut er et nyttig nivåinnstilt: denne samtalen vil gi deg både en klar ide om forholdet ditt virkelig kan fungere. Og hvis det ikke kan, er "hvorfor" fôr for en gjensidig oppbruddssamtale, og reduserer sjansene for at partneren din velger å visne av i eteren, i stedet.

4 tips for å forhindre emosjonell kval etter å ha blitt spøket

1. Motstå trangen til å ta spøkelse personlig

Det er bare naturlig å føle seg forvirret hvis noen du bryr deg om forsvinne. Og i et forsøk på å forklare denne handlingen, kan du bli fristet til å stille spørsmål ved what du kanskje har gjort for å gjøre denne personen til deg. "Hjelpeløshet er ubehagelig, og noen ganger vil vi velge å slå oss opp fordi det i det minste gir oss en illusjon av kontroll," sier dr. Salomo.

Men å gå ned i kaninhullet med selv skyld vil bare legge til stresset og tristheten du kanskje føler-og uten noen god grunn, heller: spøkelsen er, igjen, Ghosters skyld ikke ghostee. "Folk som spøkels. “For dem er det lettere å unngå konfrontasjon enn bare å bryte opp.”Og det gjenspeiler et underskudd i deres relasjonelle ferdighetssett, ikke en indikator på noe om deg-og det er grunnen til at det er viktig å unngå spiralen til selv skyld, hvis spøkelsing skulle skje.

2. Valider hva du måtte føle deg

“Det virker ironisk, men vi har en tendens til å forlenge vondt og skuffelse ved å si til oss selv at det ikke burde skade så mye,”Sier Dr. Salomo. "Å si ting som 'Vi hadde bare tre datoer', eller 'Mine venner likte ikke engang dem,' eller 'Jeg hadde noen forbehold uansett', vil bare tjene til å ugyldiggjøre smerten og sorgen du føler.”Derimot kan det å akseptere eventuelle smerter du føler at du faktisk kan hjelpe deg med å føle mindre av det, over tid.

"Terapeuter elsker å si, veien ut er gjennom," sier dr. Salomo. “Så å la vondt være den nøyaktige lengden, bredden og høyden som den er, vil hjelpe deg å bevege deg gjennom den jevnere, mer sømløst, og sannsynligvis raskere også.”

3. Gjenkjenne de ytre kreftene som letter spøkelse

Ja, Ghoster har fullt ut skylden for deres spøkelseshandlinger. Men å tenke på den nåværende dateringskonteksten-og måtene det gjør spøkelse lettere, kan også bidra til å redusere smertene som spøkelse kan utløse. "Ghosting er en del av datingklimaet med lav ansvarlighet som eksisterer akkurat nå," sier DR. Salomo. "I stor grad har teknologi skylden for det, men også, med to pluss år av en pandemi, blir folk ganske enkelt maksimert og kanskje ikke bringer sitt beste til noen forhold, mye mindre datingforhold.”

Det er ikke en unnskyldning for spøkelser så mye som nyttig kontekst for å skifte måten du tenker på spøkelse akkurat nå. "Å huske at spøkelse er et symptom på et systemisk problem med datingverdenen kan bidra til å myke opp slaget i det," sier Dr. Salomo. “Å vite at det ikke bare skjer med deg, kan du virkelig hjelpe.”

4. Forplikte deg til å være en ikke-ghoster selv

Mens du sikrer det du Ikke spøkelser andre vil ikke nødvendigvis beskytte deg mot spøkelse i øyeblikket, det kan absolutt hjelpe deg å lære og vokse fra en spøkelsesopplevelse, i stedet for å bli sittende fast i smerten.

I det riket kan du prøve å forplikte deg til å unngå spøkelser, ikke bare i datinglivet, men rundt arbeid, vennskap og familieforpliktelser, sier også dr. Salomo: "Det er noe med å kunne føle deg stolt av måten du håndterer kommunikasjon på og måten du lukker løkker og vet at du er dypt investert i å stå i din egen integritet som virkelig kan hjelpe deg å akseptere når noen andre ikke gjør det.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.