Hvordan ikke føle deg trangt på et fly, ifølge Le Stretchs Charlee Atkins

Er det bare meg eller føles flyging mer og mer som en stresstest på himmelen? Jada, å reise i seg selv er en av de raskeste måtene å føle seg transformert. Men egentlig komme dit-Du vet, den uaktuelle luften som tørker ut selv de dewiest hudfarger, de ofte nervepirrende hakkete rittene som sender min angst i overdrive, og de trange kvartalene som lar meg forlate flyet en hobbed versjon av meg selv-ikke så mye.

Den raskeste ruten til å føle meg tilbake til meg selv? En rask flystrekning. Charlee Atkins, en mester soulcycle-instruktør med to hvite varme egne metoder (som tilfeldigvis er ledende brønn+Goods aller første velvære-retrett i Palm Springs, BTW), var innom kontoret denne uken, og jeg pepret henne med med spørsmål om hvordan du løsner mens du er underveis.

"Mens jeg venter på å gå ombord, gjør jeg alltid noen firestrekk og fold," forteller Atkins. "Det er morsomt å se seg om fordi jeg føler at strekking er smittsom. Jeg fanger alltid andre mennesker som strekker seg rundt meg mens jeg er i køen.""

Her deler Charlee Atkins hvordan du kan strekke deg på et fly slik at du lander løs og klar for hva reisene dine har i vente.

1. Kryssbenet strekning

Det kan være en tett klem, men hvis du kan finne plass på flyet, kan du trekke begge føttene opp på setet og krysse dem over hverandre. Skyv deretter bena for å strekke innerlårene.

2. Spinal Twist

Du kjenner bevegelsen du gjør når du ser på baksiden av flyet for å se når kringlene dine kommer? Det er faktisk en måte å holde seg løs på. Plasser den ene hånden på det motsatte kneet og trekk på nakkestøtten med den andre, bruk det for å få deg dypere inn i en ryggmarg; Gjenta deretter på motsatt side.

3. Hofteåpner

Plasser en ankel på toppen av det motsatte kneet (som en tilbakelent due) og bøy foten som er krysset over kneet, og trykk den mot gulvet. Utdyp strekningen ved å skyve forsiktig ned på kneet.

4. Quad Stretch

Lås ned setet for denne (eller få venner med naboen). Stå i midtgangen-bare sørg for at det ikke kommer trafikk som kommer til din nærmeste hånd på baksiden av setet for å hjelpe deg med å balansere. Bruk deretter den motsatte hånden til å ta benet på samme side (sikte på toppen av foten, ikke ankelen) for å strekke firet. Gjenta på den andre siden.

Har du hørt nyhetene? Charlee Atkins leder vår første velvære -retrett. For å få mer tøyning (og svette) intel fra henne personlig, E [email protected] for å bestille din plass i Palm Springs.