Betydningen av SISU, det finske begrepet spenst og hvordan det vil hjelpe deg å takle stressende tider bedre i stressende tider

Selvfølgelig er det en ting å vite om spenst og ganske en annen å sette det i praksis-spesielt når menneskeheten står overfor en enestående global helse og økonomisk krise. Nedenfor deler Barnes tre konkrete måter å virkelig omfavne betydningen av Sisu i hverdagen din:

1. Forleng skrittet ditt for å skyve grensene dine (innen grunn)

Barnes forklarer at ideen om å forlenge skrittet ditt er den finske ideen om å skyve deg selv bare en bit Far enn du tror du kan gå. "Jeg brukte det på mitt eget liv da jeg måtte skrive en bok på bare noen måneder," sier Barnes. Han presset sitt daglige ordtellingsmål noen hundre flere enn han tidligere trodde han kunne gjøre. På den måten oppnådde han sine daglige mål og oppfylte på sin side sin bokfrist i tide. Han hadde også konseptet i bakhodet da han trente for et halvt maraton, og løp bare litt lenger enn han trodde han kunne hver gang han gikk på lang sikt.

"Måten forlengelse av skrittet ditt kobles til SISU er fordi det kan brukes på når du føler deg fysisk eller mentalt utmattet," sier han. "Det er denne ideen at du har en skjult reserve som kan hjelpe deg med å skyve gjennom det du gjør gjennom.""

Dette betyr ikke at du må brenne lyset i begge ender eller brenne deg ut og prøve å få alt til å gjøre alt. Snarere handler det om å finne små måter å presse deg selv forbi det du * tror * du kan gjøre, selv om det tar noen flere skritt inni enn du normalt ville gjort, eller utfordre deg selv til å gjøre en rep for hvert trekk i din innendørs trening. Å vite at du kan gjøre mer enn det du tror er mulig, vil hjelpe deg å være mer forberedt på å møte vanskelige tider med selvtillit til at du kan komme deg gjennom det.

2. Praktisere 'utdannet optimisme'

Vi snakker ikke her om blind optimisme, eller å tro at noe vil ordne seg uansett. (Stikk "det kan skje!"gutt fra Engler i utmarka.) I Finland sier Barnes at utdannet optimisme er mer normen. "Utdannet optimisme er basert på realisme og brukes til å bidra til å bygge en realistisk plan for å oppnå mål," sier han. "Det betyr å se på situasjonen, uansett hvor ille det er, og erkjenner virkeligheten av hva som skjer. Deretter finner du ut hvordan du går videre."Å ha en plan, sier Barnes, kan hjelpe til.

En del av utdannet optimisme, sier Barnes, trekker på tidligere erfaring. Å se tilbake på vanskelige tider du har gjort det gjennom tidligere (for eksempel tap av jobb, et grovt oppbrudd eller sykdom) kan tjene som påminnelse om at du er tøffere enn du kanskje skjønner. Det kan også hjelpe deg bedre å navigere i din nåværende situasjon.

3. Hold deg rolig i stormen

Å gå hånd i hånd med ideen om utdannet optimisme er å holde seg rolig i stormen, eller ikke la følelser drive handlinger eller beslutninger. "En egenskap assosiert med Sisu er stoisme, og ofte tror jeg at du trenger en dose stoisme for å være spenstig og skyve gjennom," sier Barnes. "Å holde seg rolig i stormen betyr ikke å være ufulle, men det betyr å ta et skritt tilbake og gi en situasjon et rolig, rasjonelt blikk.""

Tanken er at å ta pusten (eller 10) før du blir opparbeidet om noe, vil føre til klarere tenkning om hjelp til å sette en plan på plass som vil hjelpe deg å presse gjennom en vanskelig tid.

Mens begrepet SISU lenge har eksistert, er det spesielt betimelig akkurat nå, når usikkerhet og angst er vanskelig å rømme. "Det er åtte måneder med mørke i Finland, men Sisu er påminnelsen den våren vil Kom, "sier Barnes. "Det er håpefullheten å vite at hvis du fortsetter, vil du gjøre det gjennom.""

Hvis alt rundt Covid-19 har deg til å føle deg trist, her er noen tips. Og husk at virtuell terapi alltid er et alternativ også.