Hvordan spise sunt på veien, på flyplassen og på stranden

Du har allerede designet din perfekte sommer, nå er det på tide å sørge for at du holder deg til blåkopien.

Å reise er en tid til å bryte dine egne regler, men å forlate de sunne spisevanene dine for flyplass-smørbrød fullstendig.

Vi tappet hjernen til sunne mateksperter for tipsene deres om hvordan du kan ta bedre matvalg mens du er borte (noe som vil hjelpe deg å føle deg i form og fantastisk når du er tilbake).

Her er hva Rene tallerkener'Jared Koch, Denise Mari fra Organic Avenue, og vegansk kokk ekstraordinær, Matteo Silverman, hadde å si ..

Jared Koch
Grunnlegger og administrerende direktør, rene tallerkener

Jeg tillater meg litt mer spillerom når jeg reiser. Jeg besetter ikke, men jeg prøver å ta de beste valgene med det som er tilgjengelig.

For meg handler det om å ta litt tid å være forberedt.

Enten jeg reiser med bil, tog, buss eller fly, Jeg sørger for å ta med meg mat som jeg har det bra med å spise-en sandwich eller en salat, en pære, nøtter og frø og mørk sjokolade. Jeg tar også med tørket mango og drikker mye vann.

Jeg tar alltid med frokostmatmat-plain havregrynpakker og noen mandler-Siden jeg opplever at det mest utfordrende måltidet å spise sunt når jeg reiser.

Jeg forsker også på restauranter jeg vil besøke som oppfyller kriteriene mine. Hvis jeg skal l.EN., Jeg sjekker ut vår Rene tallerkener guide, men for enhver annen by bruker jeg vanligvis 20 til 30 minutter før jeg kommer til å finne noen få alternativer.

På vei ut på ferie? Smarty Pants Gummy-vitaminer er en tyggbar, lett å pakke måte å sikre at du får viktige næringsstoffer-lignende vitamin D og Omega-3S-during dine reiser.

Få 20 prosent avslaget og gå inn for å vinne en $ 250 Amazon gavekort Når du bestiller innen 10. juli.

Denise Mari
Grunnlegger, Organic Avenue

Alt avhenger av hvor jeg er på vei.

For byer, Jeg kjærlighet å bruke happycow.netto for å søke ut nye veganske flekker.

På flyet tar jeg sjø snacks med meg og Jeg liker å pakke en beholder med organiske blandede bær for litt saftig friskhet i luften.

I kofferten min vil jeg noen ganger pakke superhamp frokostblandinger (og be for et melkealternativ når jeg ankommer- de fleste steder har soya), og jeg vil til og med pakke noen brune rispastaer, som babygutten min også elsker.

På et feriested skal jeg skanne menyen etter alt med grønnsaker. Jeg skriver deg dette fra Anguilla-og i går kveld på restauranten endte jeg opp med en enorm tallerken med grillet courgette, aubergine, tomater og sopp. Jeg ba om avokado, olivenolje, havsalt og en saftig øya sitron. Det var deilig.

Ikke glem å be om endringer: Matdirektøren var glad for å knekke noen kokosnøtter og fylle noen få flasker med fersk øy kokosnøttvann for meg.

Matteo Silverman
Kokk, kjølercleanse, Chalk Hill Cookery

Jeg gjør alltid matforskningen min før jeg reiser hvor som helst. Jeg ser etter juicebarer, helsekostmarkeder eller vegetarrestauranter i destinasjonsområdet mitt.

Mine beste venner er lokale bondemarkeder for lokalt dyrket og sesongmessig tilgjengelig fersk frukt og grønnsaker. Du kan lage din egen salat eller smørbrød, og noen bondemarkeder har også god tilberedt mat.

Når jeg reiser til utlandet, er de lokale markedene der jeg finner lunsj. Steder som Mexico, Mellom- og Sør -Amerika, Europa og Sørøst -Asia har utrolige utemarkeder der du kan finne fantastisk lokal mat, både fersk og tilberedt, for å lage ditt eget måltid. Kjæresten min og jeg kaller det "markedslunsj."Vi har ennå ikke gått sultne på våre reiser!

Ikke vær redd for å be lokalbefolkningen om å finne sunn mat. De hjelper vanligvis mer enn gjerne. Selv om det kan være utfordrende, ikke gi opp. Frisk, sunn mat er overalt!

Mer lesing

4 Great Green Juice Recipes from Coolercleanse

Unnlatelse av lunsj: Hvorfor er det å ta lunsj til å jobbe så freakin 'hardt

De perfekte piknik-enkle oppskriftene for et billig, transportabelt måltid