Hvordan takle hyttefeber når du er sosial distansering med andre mennesker

Når du har erkjent at du er #BigCovidMood er legitim, berettiget og-ja-menneskelig, sier Wright at du er klar til å lære å takle hyttefeber og sette grensene som vil hindre deg i å vende deg til passiv- Aggressiv post-it-notatmetode for å notere dine selvkontaktede behov i alle caps.

Hvordan takle hyttefeber hvis du er sosial distansering med noen andre

1. Ta alene tid hver. enkelt. dag.

"Uansett hva som skjer, trenger alle tid av seg selv, og det kan ikke bare være når du bruker badet. Ta deg tid til å være alene om det er å bare puste, onanere, tekst med en venn, ta en lur, lese, uansett. Det viktige er å ta deg tid til å være sammen med deg, deg selv og bare deg, sier Wright.

Nå mer enn noen gang før, er det viktig å holde seg til vanene dine, inkludert de du gjør alt sammen med din ensomme. I noen situasjoner er selvfølgelig denne grensen spesielt vanskelig å overholde-lignende, si, hvis du er en primær omsorgsperson for barn som er hjemme. I dette tilfellet skifter delegat alene-tid "med en coparent og eller maksimerer tiden når kiddoene sover, leser, nyter skjermtid, eller på annen måte driver med uavhengige aktiviteter.

2. Lag en tidsplan med dine samboere

Hvis du tror Google Cal er ooo bare fordi du fysisk ikke er der, tenk på nytt. "For de som nylig navigerer i å jobbe hjemmefra eller bare være rundt hverandre mye mer enn 'normalt', kommer dette til å skape en utfordring av hvem som bruker hvilket rom og når til og med bare et logistisk nivå," sier Wright. "Hvis du kan sette deg ned og komme med en grov tidsplan, kan det gi en viss forventning om dagen, noe som vil hjelpe med alle disse tingene, i tillegg til bare å føle seg mer strukturert og normal.""

"Kom med en grov plan for å gi en viss forventning om dagen, noe som vil gi en følelse av strukturert og normalitet."-Rachel Wright, LMFT

Hvis du har et online arbeidsmøte som kommer til å involvere mye å snakke i delt plass, kan du sende cohabitants en kalenderinvitasjon slik at de ikke vet å planlegge en samtale mens du sier, og snakker med sjefen din.

3. Gå utenfor minst en gang daglig

"Vi trenger frisk luft," sier Wright. "Hvis du er immunkompromittert og ikke føler deg komfortabel med å gå utenfor, åpne vinduet, sitte ved siden av brisen og få noen av solstrålene på deg.""

Å bruke tid i naturen har vist seg å øke lykkenivåene dine, forbedre hukommelsen og tilby en rekke andre fordeler. Så hvis du har lyst til å eksplodere følelsesmessig på menneskene du deler plass, kan du gi deg selv fordypning i stedet.

4. Sett opp samarbeidsregler

Måten du og dine levende partnere vanligvis samhandler på, vil ikke nødvendigvis tjene deg i en tid hvor du bruker hvert våkne øyeblikk i nærheten. En endring i status quo krever å bytte opp reglene du har på plass-enten det betyr.

"For mange endrer dynamikken i forholdene deres seg fordi vi alle er sammenkoblet sammen, så det må være grunnregler satt."-Wright

"For mange endrer dynamikken i forholdene deres seg fordi vi alle er sammenkoblet sammen, så det må være grunnregler satt. Dette kan være hvem som får bruke badet når eller hvor lenge du vil ha nyhetene på, men uansett hva de er, må noen være satt, "sier Wright. Selv om noen av forespørslene dine føles dumme, ikke vær redd for å lufte dem ut.

5. Planlegg minst 2 samtaler hver dag

"Det er viktig å opprettholde de andre forholdene dine mens du først og fremst er med partneren din eller romkameratene dine," sier Wright. Så sørg for at du har en til to samtaler på et minimum per dag med andre mennesker."Nå er det på tide å ta igjen college -romkameraten din, din store tante Sue, lærerne dine fra gradskole, bestemoren din eller hvem som helst du har" betyr "å ringe.

Og selv om denne situasjonen med sosial distansering med noen andre er bemerkelsesverdig vanskelig å navigere for alle slags forhold, husk at det også er en mulighet til å bli enda nærmere og mer akseptere deg selv og Hvem som deler hjemmet ditt. "Vi kan ikke endre det som skjer utenfor oss selv akkurat nå, så fokuser på å være til stede og kontrollere det du kan, som inkluderer hvordan du behandler deg selv og hvordan du behandler menneskene du er hjemme med," sier Wright. "Vær snill, del kjærligheten og ha en samtale om hvordan du kan gjøre det til det beste det kan være, gitt omstendighetene.""

Med de nevnte fem grensene tydelig på plass, vil du føle mer frihet til å få mest mulig ut av tiden du bruker sammen i de delte fire veggene dine. Spill spill sammen! Ren! Bruk tid på å lære hverandre på nytt! Gi hverandre massasjer! Har mye sex (avhengig av forholdet ditt dynamikk, selvfølgelig)! Dere er i dette sammen, så gjør en samlet innsats for å finne ut hvordan du skal takle hyttefeber sammen, og være den beste kilden til styrke, mot, komfort og kameratskap du kan.

Bestill et matchende par tøfler for å tjene noen ekstra WFH Brownie -poeng med romkameratene dine. Og hvis du er sosial distansering med s.O., Du kan godt ha mye mer sex. I så fall vil jeg gjerne introdusere deg for Kivin -metoden.