Hvordan takle den plutselige nyheten om foreldrenes skilsmisse som voksen

2. Prøv terapi-av deg selv eller med foreldrene dine

I følge lisensiert ekteskap og familieterapeut Katie Ziskind, LMFT, kan søker terapi hjelpe en ung voksen å navigere i nyheter om foreldrenes skilsmisse. "En ung voksen kan snakke med sin terapeut eller rådgiver om forskjellige følelser og utløsere relatert til foreldres skilsmisse og familiens separasjon," sier hun. “Barn og unge voksne kan klandre seg selv, så terapi kan bidra til å fjerne selv skyld.”

Og, legger Ziskind til, å søke terapi med foreldrene dine som blir med deg, kan også gi lettelse. "En ung voksen kan ha frykt og bekymringer som de kanskje vil ta opp i familierådgivning, for eksempel planene for høytider, hvor de blir værende når de kommer hjem fra college, og hvor foreldrene deres vil bo en gang skilt.”

3. Godta følelsene dine

"Å høre nyheten om at foreldrene dine skiller seg kan være vanskelig i alle aldre," sier lisensiert ekteskap og familieterapeut Dezryelle Arcieri, LMFT. Men, legger hun til, enten du følte deg redd, forvirret, sjokkert eller til og med lykkelig og lettet av nyheter du trodde var lenge å komme, er det viktig å akseptere din autentiske følelse. “Uansett hva du føler, kan du anerkjenne og ære at alle følelser er normale og kan forvente.”

4. Øv deg selvomsorg

I løpet av denne tiden, holder du deg til egenomsorgspraksis som fyller koppen din, så å si, kan du hjelpe deg med å navigere i situasjonen. Å håndtere foreldrenes skilsmisse "kan være en mulighet til å forbedre egenomsorgspraksis som å finne stressutsalg, sunne hobbyer, omgir deg med å pleie vennskap og til og med bli med i støttegrupper på sosiale medier, som en gruppe på Facebook for andre barn av skilt foreldre, sier Ziskind.

Til syvende og sist har de største læringene mine fra å takle foreldrenes skilsmisse som voksen i å jobbe for å kjenne og hedre mine egne grenser. Jeg har startet samtaler om temaer som er utenfor grensen og genererte ideer om ting vi kan gjøre sammen som familie. Jeg har funnet meg selv som meditator i en veldig merkelig situasjon-men på et åpenhetsnivå som jeg er komfortabel med.

Jeg liker nå og verdsetter tiden min med hver av foreldrene mine hver for seg. Og hvis jeg er ærlig med meg selv, enda mer enn da de var sammen. Jeg føler at jeg har blitt nærmere med dem begge, til tross for omstendighetene. Og det er et sølvfôr jeg lykkelig kan leve med.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.