Hvordan stressbekjempende adaptogen ashwagandha hjelper deg å sove bedre

"I tilfeller av binyre tretthet er det en feilkommunikasjon mellom hjernens kommunikasjon med binyrene dine, noe som forårsaker en ubalanse i kortisolrytme," sier DR. Cole. I stedet er kortisol lav når det skal være høyt, og høyt når den skal være lav-eller kanskje den alltid er høy eller lav, som en dysfunksjonell rytme og ubalanse, basert på individet. "Det er ofte grunnen til at folk med dette har problemer med å sove fordi kortisol er høyt om kvelden," sier Dr. Cole. (Som om du får en "andre vind" av energi, som kan vare timer.)

Ashwagandha hjelper til. "Hvis du sliter med stress og angst, noe som kan gjøre det vanskelig å sovne, er mitt råd å begynne å ta Ashwagandha konsekvent i minst 90 dager," råder dr. Cole. "I min telehelsefunksjonsmedisinsk klinikk ser jeg at det kan ta minst så lang tid å se konsistente, langsiktige effekter etter å ha startet en supplement-rutine," dr. Cole fortsetter. En av de beste fordelene er forbedring av stress og angst.

Beste praksis for Ashwagandha -tilskudd

Mens konsistens er nøkkelen når det gjelder å ta Ashwagandha, spiller den tid på dagen du tar det ikke noe, ifølge dr. Cole. “Kvaliteten på tillegget ditt gjør saken, sier han imidlertid. “Du vil alltid sørge for at merkevaren du velger ikke bruker unødvendige tilsetningsstoffer eller andre ingredienser, noe som videre kan forevige symptomer.”

Dr. Cole liker nå organisk ashwaghanda flytende ekstrakt siden du får en rik dose biotilgjengelig ashwagandha for absorpsjon og bruk, uten mye annet på ingredienslisten.

Selv om forskning ikke viser noen vanlige negative bivirkninger fra å ta Ashwagandha, dr. Cole sier at alle med hypertyreose bør se på legen sin først. "En ting å merke seg er at de med hypertyreose bør være mer forsiktige, ettersom Ashwagandha kan heve allerede høye skjoldbruskkjertelen," sier han.

Hva er mer: "Hvis du har autoimmune forhold, kan Ashwagandha, som regnes som en nattskjerm, forårsake irritasjon hos noen mennesker," dr. Cole advarer. I disse tilfellene er det enda mer viktig å snakke med en helsepersonell først.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.