Hvordan ikke kjede seg på tredemøllen igjen (med trening!)

Når temperaturene begynner å skyrocketing over 90, kan det å komme i milene dine utenfor, føles pene (chafing, pesing) ubehagelig. Men mange løpere henvender seg til den pågående tredemøllen med visse frykt.

"Hele livet mitt handler om å få folk til å slutte å hate tredemøllen og bli venner med det," sier David Siik, en Los Angeles-basert Equinox-trener, Ford Model og Elite Runner. "Det er en magisk nøkkel til å løse det problemet: kom aldri på tredemølle uten en plan.""

Planen hans er sentrert rundt en metode Siik opprettet kalt Bite (Balanced Interal Training Experience), som balanserer hastighet, stigning, varighet og utvinning på en måte som han sier vil gjøre deg sterkere og raskere. Og det blir satt i verk i Equinoxs nye gruppeklassepresisjonskjøring. (Det er en del av en større pakke med løpsfokuserte klasser Equinox nettopp lansert, inkludert Run Club, Runcross og etc Run).

"Mange mennesker gjør HIIT- og boot -leirer, men det har ikke vært et sammenhengende blikk på hvordan du bruker verden av racing og trening på tredemølleopplæring," forklarer Siik. "Jeg har bare oversatt den på nytt slik at du brenner like mye, men det er mye mindre innvirkning på kroppen."Pluss, siden du stadig bytter opp tempoet og skråningen, er kjedsomhet så ikke vil skje.

I tilfelle du ikke kan komme deg til en klasse snart, fikk vi Siik til å dele en super effektiv 30-minutters tredemølle-trening du kan møte i presisjonsløp. Last den på iPhone før du hopper på, så svetter du på kort tid. -Lisa Elaine holdt

Last ned Siiks 30-minutters Precision Treadmill Workout her, og for mer informasjon, besøk www.Equinox.com