5 grunner til at du trenger å ta løpet ditt utendørs

Som en del av vår dyptgående serie for USA, slo vi oss sammen med flytvann-det naturlig alkaliske kanadiske vårvannet for å bringe deg et titt på hvordan løpende superstjerner blir motivert, opprettholder fokus og holder deg hydrert for hver kilometer. Klar ferdig gå.

Å være medlem av et treningsstudio kan ha mange fordeler: tilgang til damprom, oppfinnsomme klasser og styringsutstyr du ikke har nok plass til hjemme. Men det er en fordel at treningsstudioet bare ikke kan berøre: skjønnheten i det store utendørs.

"Jeg er trener, så jeg er i treningsstudioet hele tiden, men det er ingenting jeg setter mer pris på enn mine utendørs løp," sier Los Angeles-baserte Fit Pro Danielle Pascente. “Jeg vet at det høres ostete ut, men det første pusten jeg tar når jeg kommer utenfor, føles bare så motiverende.”

"Det er ingenting jeg setter mer pris på enn utendørs løp.""

I tillegg kan du ta treningen din utendørs få deg til å se på miljøet ditt på en helt ny måte-og det strekker seg til hvordan du støtter det miljøet også. Flow Water-det alkaliske fjærvannet som er pakket i resirkulerbart, pappbasert Tetrapak-er et bærekraftig alternativ for OH-So-Nødvendig mellomkjøringshydrering. Du får hoppe over de kontroversielle kjemikaliene som finnes i mange plastflasker, og scorer et rush av tørsteslukkende elektrolytter i stedet. Vinn, vinn.

Fortsett å lese av fem grunner til at du skal treffe fortauet-ikke tredemøllen.

Frisk luft kan påvirke din mentale helse positivt

Det er mange bevis for at det å være i naturen kan senke stressnivået, men Pascentte tar det et skritt videre: "Å gå utenfor skifter hele mitt humør," konstaterer hun. "Selv om jeg har en fri dag, opplever jeg at den enkle handlingen med å bare komme utendørs er en rask løsning.""

Og det er en gruppe mennesker hun anbefaler tar dette rådet til akt: kontorboere. "Hvis du sitter og jobber på en datamaskin hele dagen, bør du virkelig prøve å ta treningsøktene dine utenfor hvis du kan," sier Pascente. “Det trenger ikke å være 100 prosent innsats hele tiden, men å flytte kroppen din på noen måte med litt frisk luft involvert er nøkkelen.”

Miljøet får deg til å løpe hardere-og det er en god ting

"Jeg elsker å innlemme intervaller i løpene mine, og de er morsommere å gjøre ute," sier pro -trener. Pascente anbefaler å jogge til en bakke i nærheten for en oppvarming og gjøre 10 intervaller ved å sprint til toppen og gå ned igjen for en restitusjonspause.

Alternativt sverger Pascentte ved å bare sprint intervaller som er blokkert i opptil 30 minutter-og la den nyeste syltetøyet ditt. "Sprint refrengdelene av en sang og jogge resten," råder hun. “Sett sammen en spilleliste du virkelig elsker, og jeg lover at du vil cruise på kort tid!”

Du vil gå den ekstra milen

Rekk hånden hvis du har gjort dette før: du hopper på tredemølle som er fast bestemt på å gå fem miles, men halvveis gjennom bestemmer to er nok (brunsj ringer). Ja, du kan fremdeles kutte løpeturen når du er ute, men det er sannsynligvis mindre sannsynlig at du gjør det.

"Tredemøllen kan være super monotone," sier Pascentte, men det er mer sannsynlig at Pascent. “Tiden flyr utenfor fordi det er så mye å se på rundt deg. Jeg bor i en travel by, så tingene jeg ser på løp gir noen av de beste historiene.""

Det er flott for privat tanke

Søker etter inspirasjon eller prøver å komme til en tøff avgjørelse? Løsningen kan være like utenfor og vente på deg. "Noen ganger slår jeg bare av musikken min og lytter til meg selv å puste," sier Pascente. “Jeg har laget noen av de beste ideene mine på løp. Du kan stille all rot og støy og bare fokusere på dine indre tanker.”

Det er aldri kjedelig

Den eneste underholdningen du får mens du er på tredemølle er via det som skjer på TV -ene overhead. (Har noen noen gang funnet ut hvordan de faktisk kan endre disse kanalene?) Når du tar treningsstudioet ut av scenariet, åpner det for en helt annen verden av muligheter.

"Før jeg var løper, kunne jeg ikke tro hvor mye av min egen by jeg aldri hadde sett," sier hun. “Løp har tillatt meg å se byen min og all dens skjønnhet.”

I samarbeid med flytvann

Bilder: Danielle Pascente