Hvordan jeg (endelig) fikk meg til å holde meg hydrert, selv om jeg hater å drikke vann

Som en selvutnevnt vannsnobb, er det å holde seg hydrert som en vannfylt versjon av "Goldilocks and the Three Bears."Tappevann har et snev av noe. Flaskevann er en blandet pose. Stort sett den eneste typen vann jeg vil Drink er det som er nyttig når jeg er helt skjult, som etter en varm yogastrøm.

Å være så vanlig vannavers (for ekte, selv med en migrene jeg unngår tingene) har ikke akkurat satt meg opp for å lykkes på velværefronten. "Hver celle i kroppen din trenger vann for å fungere," sier Chelsea Amer, MS, RDN. Hydrering adresserer en lang liste over problemer, fra innsiden (som fordøyelse) til utsiden (ta en slurk hver gang noen sier at hudpleiehemmeligheten deres drikker vann).

"Selv å være litt dehydrert kan påvirke energinivået ditt i løpet av dagen," sier Amer. Det forklarer hvorfor jeg ofte føler meg ekstra lunefull, trøtt og verk-basisk den menneskelige versjonen av en plante jeg glemte å vann.

Amer sier mengden vann du trenger en dag varierer basert på faktorer som vekt, aktivitetsnivå, kosthold og til og med klima, men det er anbefalt kvinner som skyter for rundt 11 kopper. Jeg var ikke i nærheten.

Fra å tilsette ekte sitronfruktinfusjoner ™ i hydreringsrutinen min til å strømpe på vannrik mat, her er hva jeg gjør for å holde deg hydrert selv om vanlig ole h20 ikke er min valg av drikke.

Fortsett å lese for tips om hvordan du holder deg hydrert selv om du er en vannhater.

1. Legg til litt noe i det

Amer foreslår å tilføre vann med frukt og grønnsaker for å gi det en "smakstans.”Visst, en kombinasjon av grapefrukt og estragon høres velsmakende ut, men å bruke timer nøye på å skive ingredienser til hjemmelaget spa -vann høres ut som noe jeg ikke har tid til.

I stedet fant jeg en enkel måte å jazz opp på vannet mitt, sans tonnevis av tid på kjøkkenet: ekte sitronfruktinfusjoner ™, en usøtet blanding som smaker som fruktinfusert vann uten problemer eller klissete hender fra å skjære frukt. De fire smakene er laget av enkle, ikke-GMO-ingredienser (som ekte organiske sitroner), med null kalorier, ingen sukker og ingen kunstige søtstoffer eller konserveringsmidler. Det er et pluss, siden Amer sier at kunstige søtstoffer kan lure kroppen din til å begjære mer sukker.

Ved første slurk brakte sitron myntsmaken meg tilbake til barndommen min, da jeg skulle snike biter av mynteblader fra busken i hagen min. Frisk og foryngende med et subtilt hint av sitron, det har blitt en del av rutinen min etter arbeid for å få meg til hydrerings målstreken for dagen. Vannglass i hånden og reality-TV på skjermen er topp egenomsorg.

2. Gjør hydrering til et spill

Det er noen få måter å la din indre konkurrent fly (er, svømme) i hydreringsspillet: utfordre deg selv til å drikke et glass vann før du begynner på en annen oppgave. Nå drikker jeg en full vannflaske etter spinnklassen min før du dusjer, eller drikker et høyt glass før jeg bestiller en rideshare for å gå ut.

Apper eller venner kan også holde deg ansvarlig for å treffe disse hydreringsmålene. En uke lagde kollega og jeg et spill av å fortelle hverandre om å ta en drink når vi passerte hverandre. Spill på.

3. Invester i en vannflaske

Da jeg oppgraderte til en elegant flaske i rustfritt stål, fylte jeg den på nytt for sport. Jeg stash ekte sitronfruktinfusjon.m. nedgang, så det føles som en godbit uten brus bagasje.

Gitt, jeg stryker fremdeles denne metoden-jeg la vannflasken min på nattbordet mitt på vei ut i morges-men et stilig fartøy får nesten drikkevann til å føles som en anledning. Amer sier å nippe til vann gjennom dagen for å holde fokus og produktiv, så jeg dubber vannflasken min nye arbeidskone.

4. Spis vannet ditt

Rundt 20 prosent av det daglige vanninntaket kommer fra mat, så ta en tallerken. Snacks på fuktighetsgivende, næringsrik mat som vannmelon, jordbær, appelsiner, agurker (min favoritt), grapefrukt og selleri. Og det er ikke bare begrenset til frukt og grønnsaker-sier at til og med matvarer som kyllingbryst kan være høyt i vann. Som visste?

5. Skape en vane

Før jeg klarte å innlemme vann i morgenrutinen min, var det en ettertanke. For mange ganger ville jeg kommet meg halvveis i dagen før jeg innså at jeg ikke hadde tatt en eneste slurk.

Siden jeg gikk med strømmen tydeligvis ikke fungerte for meg, bestemte jeg meg for å tvinge vanen. Jeg begynte å legge et fullt glass på nattbordet mitt før sengetid, så det ville være der da jeg våknet. “Over natten blir kroppen din dehydrert. Den beste måten du kan våkne og gi energi til kroppen din ved å drikke vann, sier Amer. “Pluss at du får et forsprang på dine daglige behov.”

Hun vil gjerne vite at jeg nå begynner på morgenen min med et høyt glass (ofte fylt med ekte sitronfruktinfusjoner sitron agurk) i stedet for å fylle korte juice glass. Jada, jeg må ta flere turer på do, men jeg føler meg mer energisk i løpet av dagen min siden.

I samarbeid med ekte sitrus

Toppbilde: Stocky/Studio Firma