Hvor travle kvinner får treningsøktene sine til å skje

3. Gjør forretninger under treningsøktene dine (aka svettearbeid).

Jen Murphy, forfatter og redaktør, Boulder, co

Å spise og drikke har en tendens til å dominere sosiale aktiviteter, pluss at jeg pleide å jobbe på Mat og vin magasinet og gikk sannsynligvis ut for cocktails og overbærende middager fem netter i uken. Du lærer raskt at det ikke er bærekraftig-og det kutter tilbake når du kan komme i treningsøkter. Så nå spør jeg alltid forfattere, venner og PR -folk om de vil møtes for en spinnklasse eller yogaklasse og ta en drink eller en matbit etter.

4. Finn en Fitness Love Affair.

Jamie Graber, grunnlegger av Raw, glutenfri spisested Gingersnaps Organics, New York City

Ikke gå snurrende bare fordi vennene dine er besatt av det; Velg en øvelse som du vil falle hardt for (som veldig godt kan snurre!). Når jeg er opptatt og føler at jeg ikke har tid, er det så mye søtere fordi det er noe jeg virkelig elsker. Det er da i det rommet jeg får gå innover og slå av alle distraksjoner ... ingen tekster, ingen samtaler, ingen e -postmeldinger. Det er min avtale å slå av fra andres behov og bare velge min.

5. Maksimer helgen.

Alice Marshall, grunnlegger av luksuriøs reisefirma Alice Marshall PR, New York City

Geografi er nøkkelen til å lage en yogaklasse, selv om jeg også prøver å følge favorittlærerne mine. Jeg er heldig som har to yogastudioer i nærheten av Yoga Works i nærheten av kontoret mitt og pust ut i nærheten av leiligheten min. Jeg begynner med å være religiøs med å dra i helgen, og så prøver jeg å kartlegge når jeg kan gå under arbeidsuken før jobb, etter jobb, eller verste fall til lunsj. På en eller annen måte ender det opp at jeg går omtrent tre ganger i uken-og noen ganger mer.

6. Gifte deg med din fitness kompis.

Karen Behnke, grunnlegger av Juice Beauty, Marin County, California

jeg er ikke Naturligvis en tidlig stigerør, men for å få treningsøktene mine til å skje og få triatlontrening gjennom mitt voksne liv, står mannen min og jeg opp klokken 05:45 a.m. Og vi er ute døren med 6 sammen for et løp eller for å svømme runder. Vi er heldige 'vi kan svømme året rundt i California! Vi er ferdige med 7 a.m. Når vi starter dagen vår. Helger vi får i våre lange sykkelturer.

7. Gjør korte, veldig harde treningsøkter.

Jodie Patterson, Beauty-Enterpreneur og grunnlegger av Doobop og Georgia

Som de fleste kvinner er jeg altfor opptatt for mitt eget beste. Som mamma til fem og involvert i flere skjønnhetsselskaper-Doobop, Georgia, lanserte tenåringsdatteren min nettopp sin egen-jeg får veldig lite søvn, ofte bare tre timer! Så jeg prøver å gjøre enkle treningsøkter som har sterk innvirkning og ikke tar mye tid. På fredag, lørdag og søndag kommer jeg på tredemølle og sprengte Kanye og Jay Z for å få meg gjennom 15 minutter med oppoverbakke Sprints. Om våren og sommeren gjør jeg det samme på gatene i Brooklyn. Sprint en blokk, og kjør deretter en blokk. Gjenta.

Inspirert til å svette den ut? Denne treningen i hele kroppen tar bare fem minutter. Hvis du vil prøve hele gifte deg med deg-fitness-buddy ting, er denne dating-appen alt for treningsfanatikere. Og hvis du ikke kan finne ut hvordan du lager en.m. treningsøkter skjer, her er hemmeligheten.