Her er hva som skjer med kroppen din når du faktisk strekker deg hver dag

Forskning viser også at strekk øker blodstrømmen til hjernen din, noe som kan hjelpe deg med å gå tilbake til skrivebordet ditt klart og klar til å krysse av resten av oppgavelisten din.

2. Du aktiverer det parasympatiske nervesystemet og roer deg ned

Har du noen gang gått ut av en yogaklasse og følt at en ukes stress verdt ble slettet den siste timen? Dette er ikke tilfeldig. Strekking er målrettet mot ditt parasympatiske nervesystem, eller resten og fordøyet tilstand som forteller kroppen og sinnet ditt å slappe av. Du får ta med denne kule, rolige og samlede følelsen til resten av dagen.

3. Du forlenger musklene dine

Dette er den åpenbare, men ikke overse det! "Når du forlenger disse musklene, bygger du også fleksibilitet og økende bevegelsesområde over tid," sier Brannigan. "En daglig praksis hjelper musklene (og hjernen) til å huske denne tilstanden. Jo mer du gjør det, jo bedre blir du til det. Muskelminne er ekte! Vi sier at det å strekke seg konsekvent er best for å bidra til å bygge fleksibilitet. Ti minutter om dagen er bedre enn en time en gang i uken."Du kan gjøre det til en vane ved å strekke deg rett etter at du pusset tennene eller rett før du kryper i sengen om natten. (Mitt personlige favoritt tips er å strekke seg samtidig som Jeg ser Netflix eller for lengden på fem Taylor Swift -sanger, men du gjør deg.)

4. Du frigjør lykkeinduserende endorfiner

Akkurat som alle former for trening, frigjør tøyning lykkebestemmende endorfiner (spesielt i sine mer kraftige former, som solhilsen). Par den gleden med roen du får fra det parasympatiske nervesystemet, og du vil oppleve en full mental oppdatering etter bare 10 minutter med ooey-gooey strekker. Hei, jeg strekker meg ikke et mirakel-men det er ganske darn nært.

Kø opp denne 20-minutters strekkrutinen for å sjekke av den daglige dosen av gjenoppretting:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.