Hvordan unngå juice raskt delirium og forberede deg riktig for en rensing

Rensene har nådd et tippepunkt. New Yorkere refererer tilfeldig til Blueprint Cleanse av sin forkortelse, BPC. På "30 Rock" i går kveld klaget Jenna Maroney over "Juice Fast Delirium.”Og Whole Foods har praktisk talt en midtgang som er viet til renselaterte bøker og utstyr.

Flere 3- og 6-dagers juice raske selskaper har møtt for å gjøre det enkelt for deg, siden ikke mange New York-leiligheter har plass til en Norwalk Juicer. Store aktører inkluderer Blueprint Cleanse, Organic Avenue, og nå den kjøligere rensingen, en samproduksjon av Salma Hayek og Eric Helms, eier av Juice Generation.

Uansett hvilken flytende ashram du velger, må du tilberede kroppen din ved å avvenne deg av noen av grunnene til rensen i førsteplass-rødt kjøtt, koffein, stekt mat, sukker, happy hour-forklarer Eric Helms, av den Kjøligere rens, den nyeste juicen på blokken. "De menneskeskapte giftstoffene vi inhalerer og konsumerer oppbygging raskere enn de er løslatt fra kroppene våre," sier Helms.

Fordi de fleste er engstelige for den faktiske rensingen, har de en tendens til å hoppe over å gjøre ting som kan gjøre saften raskt lettere. Vi ba Helms om å lede oss gjennom en skikkelig pre-rengjøringsperiode. Her er hva han sa:

Hva er poenget med en pre-rense?
Du må endre kostholdet ditt for før du gjør en rens fordi du sannsynligvis vil føle deg forferdelig hvis du ikke gjør det. Seriøst vil du oppleve influensalignende symptomer, hodepine og fordøyelsesproblemer fordi du i utgangspunktet bare har treffet bremsene på fordøyelsessystemet ditt.

Hvor lenge snakker vi?
Ideelt tre dager før du begynner på saftene. Hvis kostholdet ditt inkluderer rødt kjøtt, meieri, koffein, bearbeidet eller hurtigmat, bør du bruke minst tre til fem dager på å avvenne deg selv.Hvis du har gjort en rensing før eller du har et ganske rent kosthold, er to til tre dager med forberedelser vanligvis nok.

Hvor restriktivt skal det før rense dietten være?
En god tommelfingerregel er å spise vegetarianer eller vegansk. Litt mager, organisk kylling, kalkun eller villfisk er greit. Men sushi er ikke en god idé-du kan potensielt innta spor kjemikalier eller parasitter. Jeg anbefaler ikke peanøttsmør, fordi peanøtter er kjent for å ha sopp. Igjen, ingen konserveringsmidler eller tilberedte matvarer, koffeinholdige drinker, sukker eller brus. Du kan ha litt grønn te for å eliminere hodepine som kan skje med å kutte ut koffein.

Fungerer grønn te virkelig?
Ha ha. For noen.

Så du kutter ut alle disse matene kald kalkun?
Kanskje du kuttet ut meieri, sukker og alkohol den første dagen. Den andre dagen, brød og kjøtt. Den typen ting.

I løpet av rengjøringen bør vi ta det med ro med øvelsen?
Jeg ber folk om å trene, men moderat. Ingen løftevekter eller ti mil løp. Sakte ned på yoga. Du kommer til å bli sliten og avvikle litt tidligere tidligere.

Noe annet?
Du bør i utgangspunktet observere det samme enkle kostholdet etter juice renset. Vi kaller det “Breaking the Cleanse.”Hvis du har en skive pizza eller en cheeseburger umiddelbart etter rensingen, vil du føle deg ekstremt syk.

3-dagers, 5-dagers kjøligere rens, tilpassede juice og rå kjøligere kosthold tilgjengelig på www.Kjølercleanse.com. Prisene starter på $ 58 per dag.