Slik gjør du Pilates Bicycle -skjemaet enda bedre

De Winter ser også elevene holde hendene bak nakken og trekke for hardt. Dette trekker hodet lenger frem enn nødvendig. Å plassere hendene bak hodet er mer en stabiliseringsteknikk som hjelper deg å fokusere på å bruke kjernen og bena for å utføre bevegelsen. Så for å rette opp dette, foreslår De Winter å forestille seg at hendene dine bare hviler som om de ville gjort på sykkelhåndtak. Bena og kjernen din tar virkelig sentrum her, og deres styrke kan overraske deg-en gang du får formen ned.

Klar til å prøve dette? Alt du trenger er en matte og noen komfortable klær for å få dette sykkelbevegelsen i gang.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.