Slik vet du om det er tid for en sportsmassasje

Teknikken er forskjellig fra en sportsmassasje, ved at det er mer en full kroppsopplevelse, i stedet for å målrette mot en spesifikk muskelgruppe som du kanskje i sportsmassasje. "Vanligvis vil en massasjeterapeut bruke feiende slag over hele kroppen din-disse slagene er vanligvis ikke så dype eller så spesifikke som de er i en sportsmassasje for å fremme avslapning," sier Katrina Baker lisensiert massasjeterapeut og medeier av Be Well Boston klinisk massasjeterapi. Så hvis du leter etter fullkroppsavslapping kontra å ha ett sted som plager deg, kan en svensk massasje være veien å gå.

Og mens sanseelementene hjelper med sikkerhet, er det ikke agurkvannet, fluffy kapper eller krystalldisplay som gjør en massasje verdt det, ifølge Honn, det er massasjeterapeut. "Jeg anbefaler å velge en massasjeterapeut gjennom henvisning," foreslår hun. "Før du bestiller noen form for massasje, kan du sjekke legitimasjonen deres fordi du vil ha noen som vet hva de gjør."Og du trenger ikke å vente til neste ferie på dette: Zeel-appen, lar deg bestille samme dag, hjemme-massasjer rett fra smarttelefonen din.

Og hva er egentlig en sportsmassasje?

"Sportsmassasjer er for folk som, som navnet tilsier, er aktive," sier Honn, inkludert alle fra REC -fotballspillere til ivrige trenere. Men sportsmassasje er også et flott verktøy for alle som ønsker å forbedre fleksibiliteten og mobiliteten, redusere muskelspenningen, forhindre skade og øke bevegelsesområdet, ifølge Eva Carey, direktør for massasjeterapi for Zeel. Øh, hei: det er stort sett alle sammen.

I motsetning til vanlig massasje, er sportsmassasje litt mindre ooh Og litt mer au.

"Den mest bemerkelsesverdige forskjellen mellom massasje og sportsmassasje er at for en svensk massasje vil terapeuten typisk ha en rutine som de bruker på alle," forteller Baker til meg. "Med sportsmassasje er dette aldri tilfelle fordi hver klient er annerledes og bringer et annet problemområde til bordet.""

Mens fordelene er mange, i motsetning til vanlig massasje, kan sportsmassasje gi deg litt mindre ooh Og litt mer au. "Ofte kan sportsmassasje være ubehagelig eller til og med smertefullt, avhengig av hvor streng massasjeterapeuten velger å være og hvor mye idrettsutøveren tåler," sier Lamond.

Teknikken til sportsmassasje krever å grave dypere i vevet, for å frigjøre fascia- de hvite filmete tingene som sitter på toppen av muskelen som kan forårsake opptil 2000 kilo trykk, forklarer Honn. Å frigjøre fasciaen tar stort press som kan være smertefullt fra massøren, men det er nødvendig for å komme til og åpne muskelen, sier hun. Høres litt intens ut? Det er. Men fordelene er umiddelbare, sier Honn. Bare sørg for å drikke mye vann i dagene frem til avtalen din, og ikke bli overrasket om du er litt sår etter.

Så hvilken bør du få?

Du kan ikke gå galt med et av alternativene, så lenge du vet hva du kan forvente. "Hvis du er noen som foretrekker dypere og mer spesifikt press, kan du gå på en sportsmassasje," forteller Baker meg. "Hvis du leter etter mer full kropps- og avslapningsarbeid, er en vanlig [svensk] massasje veien å gå.""

"Jeg synes begge er gode komponenter i en velvære," sier Honn. “Hver type massasje er gunstig fordi du øker blodstrømmen til den delen av kroppen din, noe som øker bedringen."Og selv om effekten av en vanlig massasje handler mer om opplevelsen, hvis du er en idrettsutøver, kan en sportsmassasje være en billett bedre utvinning. Vinn-vinn.

Kan ikke bestille en avtale? Gjør dusjen din til et spa for den mest avslappende dusjen i livet ditt (stol på oss, det er nesten like bra som et solid rubdown). Eller gi din knus denne guiden for å gi en fantastisk massasje (selv om du ikke aner hva du gjør) og kos deg.