Hjelp! Mine kjære lyser meg om mine mentale helse -kamper

"Du vil gjøre ditt beste for å effektivt kommunisere med din kjære hvordan du føler deg, hva du går gjennom og hvordan det påvirker deg," sier Stone. “Hvis din kjære aldri har blitt utsatt for kamp for mental helse eller opplevd dem personlig, kan det hende du må utdanne dem-tilknyttede at de har et åpent sinn.”

“Hvis din kjære aldri har blitt utsatt for kamp for mental helse eller opplevd dem personlig, kan det hende du må utdanne dem-tilknyttede at de har et åpent sinn.”-Psykoterapeut Alison Stone, LCSW

Men hvis de ser ut til å avvise forsøkene dine på å peke dem inn, sier Stone at det kan være på tide å nå ut til andre for støtte. Jeg er personlig heldig som har et fellesskap av venner som også er i terapi og dermed ikke foreviger den mentale helse -stigmaet som mange andre i livet mitt gjør. Mitt samfunn av terapi-goers dobler seg som et innebygd støttesystem for meg. Og hvis en sosial fortrolige ikke gir deg nok støtte, kan det være store veier å finne en terapeut eller se på organisasjoner som den nasjonale alliansen om mental sykdom.

"Når det gjelder å være sårbar, foreslår jeg alltid å kjenne publikum," sier Stone. "Er dette en trygg person å være sårbar med? Har de gitt deg det emosjonelle grønne lyset til å være sannferdig og ærlig med opplevelsen din? Hvis de har vært kontinuerlig avvisende eller kritisk, er svaret sannsynligvis nei.”

Etter å ha svart på disse spørsmålene kommer skillelinjen med å dechiffrere når noen blir avvisende mot kontra faktisk ødeleggende for din mentale helse. Og hvis du innser at en venn opptrer destruktivt, kan du velge å revurdere rollen de spiller i livet ditt, og kanskje til og med ta en pause fra forholdet. Men noen ganger er det valget ikke så lett å ta. Selv om det for eksempel er ditt privilegium å skille et forhold til enhver giftig person i livet ditt, kan det i praksis være tøffere å oppnå når den aktuelle personen som bidrar til det mentale helse -stigmaet er et familiemedlem. Og hvis du forblir forpliktet til forholdet, sier Stone at grensene er nøkkelen.

"Jeg har jobbet med noen få kunder hvis foreldre har vært ganske avvisende for deres mentale helse -kamp, ​​men å kutte foreldrene ut av livet er rett og slett ikke et mulig alternativ," sier Stone. ”Jeg oppfordrer dem til å tenke på hvilke grenser de trenger å sette sammen med disse familiemedlemmene for å beskytte seg-kanskje å snakke om deres mentale helse eller deres erfaringer i terapi er utenfor grensen-mens de fremdeles bevarer deler av forholdet som kan være mer sunn.”

I mitt tilfelle betyr dette at jeg jobber for å bry meg mindre om å tjene min mors godkjenning og stole på at hennes manglende forståelse om mine mentale helse-kamp ikke kommer fra et ondsinnet sted. Jeg vet også at jo mer jeg ledet henne inn, og jo mer jeg bemerker hvor positive opplevelsene mine med terapi har vært, jo mer vokser støtten hennes.

Det har gått en stund nå siden hun har spurt meg hvorfor jeg er lei meg siden jeg har så mange gode ting som går for meg-så det er klart at vi gjør fremskritt. Og nå forstår jeg at standardforutsetningen hennes alltid bare har trodd at symptomer har årsaker, akkurat som min standardtilstand har lenge vært en konstant kjedelig tilstand av lite humør. Men ingen av standardverdiene våre må stå-vi har bare noe arbeid å gjøre.

Ny for terapi? Slik overvinner du en stor bakrus etter sesjonen. Pluss at her er åtte tips om mental helse så effektive, terapeuter sverger av dem.