Når du spiser rent får deg til å føle deg gal, emosjonell detox

Hva er en emosjonell detox?

Emosjonell detox, som refererer til den emosjonelle berg- og dalbanen som følger med fysisk detox, er veldig vanlig.

Når du har kuttet ut bearbeidet mat, sukker, usunt fett (for eksempel flerumettede vegetabilske oljer eller Pufa), meieri, etcy., Kroppen din vil begynne å frigjøre lagrede giftstoffer, og potensielt utløse noen ubehagelige bivirkninger. Du kan rapportere at du føler deg treg, hodepine-y og til og med litt (ok, mye) Crabby.

Du kan føle alt fra ekstrem agitasjon og utmattelsesdrevet slapphet til rett opp sinne og bitchy utålmodighet.

Og dette kan høres litt vanvittig ut, men det er bra! Det betyr at systemet ditt begynner å rense seg for de usunne stoffene som er biproduktene i det typiske vestlige kostholdet.

Den "andre hjernen" i tarmen din

På en positiv merknad kan jeg forsikre deg om at emosjonell detox er midlertidig, og det er resultat av den iboende forbindelsen mellom tarmen og sinnet. Faktisk er tarmen din sitt eget mini-økosystem, befolket med flere mikroorganismer enn du noen gang kan forestille deg-og mens den styrer din generelle immunfunksjon, bruker den også mer enn 30 nevrotransmittere, hvorav de fleste er identiske med de funnet i hjernen din.

Tro det eller ei, mer enn 90 prosent av kroppens serotonin produseres i tarmen, samt omtrent 50 prosent av kroppens dopamin-og det er bare et par av hjernekjemikaliene som er kjent for å bidra til dine generelle følelser av godt -å være.

På en positiv merknad kan jeg forsikre deg om at emosjonell detox er midlertidig.

Er det noe rart da at når du begynner å fjerne giftstoffer naturlig fra fordøyelseskanalen, kan du kort oppleve noen følelser av irritabilitet eller angst?

Nå begynner det å være fornuftig at en diett med ren, naturlig, økologisk mat vil gjøre deg lettere, lykkeligere og mer gledelig, ikke sant? Det vil si når du først skyver forbi den midlertidige emosjonelle detoxperioden. Selvfølgelig hjelper det også å vite på forhånd hva du kan forvente.

Her er fire trinn du kan ta for å gjøre de første ukene med emosjonell volatilitet litt mer utholdelig.

1. Skape daglige vaner

Start dagen med oppskriften min på en glødende grønn smoothie. Denne praksisen reduserer angsten og øker glede, siden det er en mindre beslutning du må ta hver dag. Husk at det er veldig viktig å holde seg til det hver dag i begynnelsen, så det blir en daglig vane for deg.

Foruten antioksidantene, vitaminer, mineraler og andre phytonutrients, hjelper den høye mengden fiber i den glødende grønne smoothien til å skylle ut giftstoffene som kan bidra til tarmubalanse og humør, slik at du kan komme til et roligere, mer balansert sted raskere- og bli der.

2. Prøv avgiftning+

Dette er et naturlig supplement jeg utviklet for å hjelpe systemet ditt med å skylle ut gamle giftstoffer som kan henge rundt. Dette vil hjelpe deg å føle deg bedre når du venter på at den emosjonelle detoxperioden skal passere.

3. Sove så mye som mulig

Kroppen din jobber hardt for å fjerne systemet ditt med gamle giftstoffer, og det tar mye energi. Søvn støtter mer effektiv avgiftning, så å få rikelig med hvile vil hjelpe deg å føle deg mindre gretten og tåkete. Prøv å i det minste legge deg 30 minutter tidligere (lagre den ekstra episoden av Silicon Valley til i morgen).

4. Vær tålmodig med deg selv!

Husk at du ikke trenger den samme viljestyrken for å holde deg borte fra favorittmatene dine for alltid. Ja, det er en prosess, men etter hvert som kroppen din blir renere, vil du gjerne oppdage at mattrang er en saga blott.

Tro det eller ei, det tok meg to år å gi opp ost, men nå som jeg endelig har jeg føler meg så mye bedre. Og jeg er ikke en matbispa lenger (i det minste mesteparten av tiden). Ikke bekymre deg, slutten er i sikte for deg også, hvis du holder deg på banen og fortsetter å presse gjennom.

Kimberly Snyder, CN, er en kjendis ernæringsfysiolog og New York Times Bestselgende forfatter av Skjønnhets detox -løsningen, Skjønnheten av detox mat og Skjønnhetsavgiften, og medforfatter av den kommende Radikal skjønnhet Med Deepak Chopra (september 2016). Hennes populære skjønnhetsblogg, Kimberlysnyder.com, funksjoner oppskrifter og hennes signaturprodukter, inkludert probiotika, ernæringsmessige og yoga DVD. Hun er også skaperen av Glow Bio, en organisk juice, smoothie og Cleanse Company.

Hva skal Kimberly skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].