Kom deg i sengen med søvnhypnosemeditasjonen som er en av Apples Top Health Podcasts

En metaanalyse av 2002 av 73 studier fant autogen avslapning nyttig for behandling av søvnforstyrrelser, samt hypertensjon, migrene og angst. Det beste av alt er at tilnærmingen er en du kan legge til din evige verktøysett for å berolige seg selv. Øvet ofte nok, vil det autogene skriptet automatisk sparke i gir når 10 s.m. Sengetidssamtaler, eller når du trenger å stille deg indre monolog. Det er like på forespørsel som Netflix-køen.

Utmattelsens epoke er over oss, men å skape gode spisevaner er en måte å stille deg opp for kvalitetsavslutning.