Nøyaktig hvordan du kan ringe opp treningsintensiteten din, fordi en ny studie sier at det er det som var lang levetid-boosting-treningsøkter er laget av

Ikke gå for altfor fort, men vurder å bytte på en av disse treningsøktene denne uken for å øke hjerterytmen, svette litt mer eller arbeide musklene dine bare en bit Mer enn vanlig.

3 treningsøkter for å øke treningsintensiteten din-uansett hva du liker å gjøre

For å løpe litt lenger, prøv denne 15-minutters tredemølle-treningen

Dette slitebanen er kanskje bare 15 minutter langt, men det vil hjelpe deg å bygge opp utholdenheten din, slik at du kan løpe langt, lenger enn det. I dette løpet (som du kunne Gjør ute hvis du ikke har tilgang til en tredemølle), guider Nike Run -trener Jes Woods deg gjennom intervaller som presser deg gjennom økende innsatsnivåer når løpet går utvikler. Mot slutten vil du treffe 90 prosent-og det er ganske intenst, riktig?

For å gjøre intervalltrening med høy intensitet høyere-Intensitetsintervalltrening, prøv denne 25-minutters HIIT-cardio

Barrys trener Sashah Handal trekker frem alle stopp med denne treningen som vil sende deg Heart Racing i en 25-minutters periode som er kortere enn de fleste av zoommøtene dine. Bare ta tak i matten din og gjør deg klar til å svette. Ser frem til å planke skulderkraner, hoppende lunger og (så mange) knebøy.

For å styrke yoga, prøv denne kjernesentriske strømmen

Val Verdier, Headteacher of Modo Yoga i New York City har en evne til klasser som føles på en gang gjenopprettende og kraftig-og denne flyten er intet unntak. Du vil teste kjernen din i hele denne tøffe serien med asanas (det er sanskrit for positurer) og rulle opp matten din føler deg sterkere ... og mye svettere.