Til og med fit kvinner har svake triceps. Og hva du kan gjøre med det

Svake triceps er den fit kvinnens skitne lille hemmelighet.

Selv kvinner som styrker trener regelmessig, har ofte underutviklede tricep-muskler som gjemmer seg bak sine veldefinerte biceps, sier Noah Neiman, trener ved Barry's Bootcamp i New York City og en konsulent med Beachbody.

Deres skjulte beliggenhet er en grunn til at de blir ignorert. "Det er slik, moren min vil tilbringe veldig lang tid i speilet på å fikse fronten på håret, og jeg forteller henne at ryggen er litt krusete, og hun er som, 'Jeg bryr meg ikke, jeg kan ikke se det, 'sier Neiman.

"Det er det samme prinsippet. Biceps, bryst, abs-du ser dem. Men ingen snakker om hvor glamorøs korsryggen eller triceps er.""

En annen grunn? Triceps er små muskler som krever bevisste bevegelser, sier Neiman. De er bare vanskeligere å jobbe.

Så hvorfor skal du begynne å gi triceps litt kjærlighet og oppmerksomhet?

Vel, det er forfengelighet. Området over triceps er et vanlig fettlagringssted for kvinner. (Hei, flaggermusvinger.) Og vi er nærmer seg tankens toppsesong ..

Men det er en bedre grunn: Triceps støtter muskler, så de er avgjørende for å hjelpe deg med å styrke andre. "Når som helst er det mangel på en hvilken som helst muskelgruppe, spesielt de mindre, de større må jobbe hardere, så du vil tretthet raskere," sier Neiman. "Sterke triceps kommer til å hjelpe deg med å lette veksten i andre områder.""

Kort sagt, de vil gjøre push-ups og chaturangas enklere.

Hovedpoenget er dette, sier Neiman: “Folk har en tendens til å fokusere på bare showmusklene, som jeg kaller 'Jersey Shore -tilnærmingen."Det kan ha vært kult på en gang, men nå handler det om lange, mager, funksjonelt sterke og sexy muskler.""

Du kommer dit, med disse tre enkle trekkene du kan gjøre hjemme fra Noah Neiman fra Barrys bootcamp. -Lisa Elaine holdt