Gjør treningen din deg mer? En urolog veier inn
Så tissing etter treningen din er et grønt flagg, sier dr. Eilber. Det kan bety at du har et godt håndtak på blærekontrollen og passende hydreringsnivåer. La oss være tydelige: Du trenger ikke å tisse umiddelbart når du hopper av en tredemølle eller forlater en Pilates -klasse, men i løpet av få timer etter å ha trent, skal kroppen din fortelle deg at det er på tide å gå, sier hun. Hvis du ikke tisser i det hele tatt, kan det bety at du er dehydrert, sier Fosnight.
Hvis du ikke svetter under treningen og ikke tisser om noen timer etterpå, anbefaler Fosnight å drikke vann fordi du kanskje trenger væske. I tillegg er svette en enorm måte for kroppen din å miste verdifull væske, så hvis du legger igjen en treningsøkt med gjennomvåt klær, er det et tegn på at du bør stoppe ved en drikkefontene eller ta en vannflaske. Andre dehydreringsskilt inkluderer å føle seg treg, munntørrhet, svimmelhet og hodepine, dr. Eilber.
Generelt er det ikke sannsynlig at du vil føle trangen til å tisse når du spurter på tredemølle eller skyter alle sylindere i en treningsklasse. Det er imidlertid ikke en umiddelbar grunn til bekymring hvis du gjøre må tisse under treningen. Det kan ganske enkelt bety at du hadde hatt mye å drikke den dagen eller konsumerte mye vanndrivende midler som kaffe eller koffein. Årsak til bekymring oppstår hvis det er hyppig inkontinens under trening, en følelse av press på skjeden, fysisk merkbar svulmende i bekkenområdet etter å føle haster, eller blod i urinen, sier DR. Eilber. Alle de sistnevnte symptomene kan peke på blæren, eller prolaps i bekkenbunnen ville trenge legehjelp så snart som mulig. Imidlertid legger hun til, ikke bekymre deg hvis du lekker en liten tisse når du trener, spesielt hvis du har opplevd fødsel eller en eksisterende tilstand gjør små anvendelser av inkontinens litt mer sannsynlig.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
