Har du en tendens til å våkne opp på feil side av sengen? Du trenger denne vekkerklokken med en innebygd motiverende høyttaler

Derfra tar de nye morgenøyeblikkene ting et skritt videre, og hjelper deg å gå fra "Jeg er våken" til "Jeg er klar til å faktisk komme meg ut av sengen.”Etter å ha trykket på den store, taktile“ stigning ”-knappen på toppen av alarmen for å slå den av (signifisert med et åpent øye), trykker du den bare igjen for å sette opp morgenmomentet. Dette betyr at du ikke trenger å berøre telefonen din eller gå til Hatch-appen for å få innholdet til å gå-noe som hjelper til har hatt for deg selv).

I stedet, ved bare å trykke på "Rise" -knappen på Hatch Restore 2, blir du veiledet med en gang mot det korte innholdet i morgenmomentet ditt. (Alle alternativene er målrettet konsise-fire minutter eller kortere at selv de travleste av mennesker føler at de kan ta del.) Det spiller gjennom tre høyttalere innebygd i vekkerklokken med et volum du kan justere ved å tappe på klokken, som også lyser med en lett parring etter eget valg.

Mens det igjen er morgenøyeblikk som inkluderer ting som guidet tøyning, energigivende pustearbeid og inspirerende bekreftelser, er alternativet jeg har vært vibbing med "hoppstart" -innholdet fra Pal Dane (du møtte ham opp ovenfor). Per nå inkluderer dette rundt 15 forskjellige valg av motiverende følelser som serveres tilfeldig (selv om appen lover ytterligere innhold på rullende basis), alltid avrundet med en erklæring om å "komme etter det" eller "gripe dagen.”

Så langt har jeg lyttet til at Dane har fortalt meg, muntert, at utfallet av en hvilken -LIGG LISTE FØRSTE, ”og at omforskjell utfordringer fra“ Jeg må "til“ Jeg kommer til ”kan fremme en" holdning til takknemlighet.”Og så kornete som det høres ut, er det noe med kombinasjonen av Danes uendelige entusiasme og den trøstende konsistensen av å vite at han alltid vil være der, klar til å innlede meg inn i dagen min, det har faktisk gjort disse få minuttene hver morgen ganske hyggelig.

Flere dager etter dette nye morgenritualet, har til og med min en gang-skeptiske kjæreste kommet bak det, og ofte sprekker et smil på Danes kommentar. Noen ganger skjuler hans motivasjonsmeldinger så ostete i tone eller innhold at det er vanskelig for oss begge å ikke latter-Men uansett om vi ler med Dane eller på Dane, ler vi det samme. Og hvilken bedre måte å starte dagen på enn med latter?

Søvnsvitenskapen bak Restore 2s “Morning Moments”

Jeg gjør ikke bare Ha Dane spesielt motiverende stemme og innhold å takke for min evne til å komme ut av sengen lettere i disse dager. Det er ekte vitenskap bak å omfavne et inspirerende morgenritual av noe slag. Og Restore 2 gjør det sømløst å gjøre det ved å jobbe det rett inn i vekkerklokken jeg vil sette meg og slå av uansett.

“En morgenrutine er viktig for å gi deg plass mellom å sove og dagens travelhet.”-Jessee Dietch, PhD, DBSM, Clinical Psychologist and Hatch Sleep Advisor

"Vi hører mye om viktigheten av en rutine for leggetid, men en morgenrutine er også viktig for å gi deg plass mellom å sove og dagens opptatt," sier den kliniske psykologen Jessee Dietch, PhD, DBSM, Hatch Sleep Advisor og Director av Sleep Health Assessment, Intervention and Dissemination (SHAID) Research Lab ved Oregon State University. “Å bygge i denne bufferen kan bidra til å skape mindre rush og stress om morgenen og sette deg opp for å engasjere deg positivt med dagen.”

Faktisk har forskning funnet betydelige fordeler med en morgenrutine kalt “r.Jeg.S.E. U.P.,”Opprinnelig utviklet av den kliniske psykologen Allison Harvey, PhD, og ​​hennes team ved UC Berkeleys Golden Bear Sleep & Mood Research Clinic for forskning på co-morbiditeter i søvnproblemer og psykiske helseforhold. Navnet på rutinen er et forkortelse:

Resist snoozing
Jegncrease -aktivitet i løpet av den første timen etter oppvåkning
SHower/Wash Face med en gang
Expose deg til sollys
UPbeat musikk
PHone en venn for å øke årvåkenheten

Og spesielt har denne rutinen vist seg å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av subjektiv søvn treghet (aka at groggy, hjerne-er ikke-helt-på-ennå følelsen som skjer umiddelbart etter å ha våknet).

Lukegjenoppretting 2s morgenøyeblikk støtter noen få elementer av denne r.Jeg.S.E. U.P. rutine, sier dr. Dietch, "inkludert å hjelpe deg med å motstå snoozing og øke aktiviteten i løpet av den første timen etter oppvåkning.”I tillegg er morgendagene“ hjelp til å oppmuntre til en jevn vekkingstid hver morgen, som, når den kombineres med eksponering for morgensollys, kan styrke døgnrytmen, og bidrar til bedre søvn, "legger hun til.

Når det gjelder hvorfor jeg har blitt så glad i Dane's Morning Monologues, spesielt? Noen mennesker reagerer spesielt godt på noe som "engasjerer oss kognitivt første ting," sier dr. Dietch. Dette fungerer som en oppvarming for hjernen, og prepper den for å gå ut og erobre resten av dagens kognitive oppgaver, legger hun til.

Spesielt for folk som ikke nødvendigvis er morgenfolk (hei, det er meg) og ikke alltid føler seg kognitivt opp til fart når du våkner, kan en motiverende hoppstart som Dane's være "akkurat det du trenger for å nærme deg dagen med litt mer entusiasme, sier dr. Dietch. Og den entusiasmen har da en subtil måte å sive inn på resten av morgenen (og dagen) til å følge, og setter deg av på høyre fot.