'Bed rotting' kan føles fantastisk, men å gjøre det for ofte kan rote med søvnen din

Ofte er det en psykologisk komponent i sengen som råtner som også er verdt å utforske

Sengroting har blitt fakturert som en måte å takle angst og depresjon på, men ifølge dr. Dasgupta, lener seg på dette som din primære form for selvlakking kan faktisk forverres Angst og depresjon, delvis ved å isolere deg fra andre og forhindre deg i å gjøre annen egenomsorgspraksis, så det er verdt å vurdere Hvorfor Bak sengen din råtner. Skulle du oppdage at grunnen er fordi du føler deg engstelig eller deprimert-ikke bare fordi du trengte litt driftsstans i et komfortabelt sted, kan det være verdt å utforske andre mestringsmekanismer som trening eller terapi, eller vurdere å nå ut til en mental helse profesjonell for støtte.

Å få kvalitetssnitt øye er også en stor del av å balansere humøret ditt og en annen grunn til å være oppmerksom på hvor mye tid du bruker sengen på å råtne. "Hvis vi ligger i sengen hele dagen, spesielt konsekvent, driver vi ikke med de andre aktivitetene som også er gunstige for søvn som å få bevegelse, få sollys og gå ut," sier Dr. Holliday-Bell. Hun og Dr. Dasgupta anbefaler også journalføring, og få tid til venner og kjære. "Jeg elsker den følelsen av å ta tilbake kontrollen over egenomsorg, og en del av det er å hengi seg til søvn og hvile, men du må være forsiktig med hvordan du gjør det fordi du ikke vil at det skal skape nedstrøms effekter," sier Dr. Holliday-Bell.

Fysisk å være i sengen i timevis kan også forårsake forskjellige smerter fra å ikke bevege muskler nok, ifølge Seema Bonney, MD, madrassfirmaets søvnlege som også har bakgrunn i akuttmedisin.

Hvor ofte kan du legge råtne uten at det blir et problem

Spoilervarsel: Det er ikke noe magisk nummer her, men det er best å gjøre sengen til å råtne unntaket, ikke regelen, når det gjelder din egenomsorgsrutine. "Ser på det fra både et søvn- og muskelsynspunkt, tror jeg å begrense dette til to eller tre timer en gang noen få uker [er best]," sier DR. Bonney.

Så hvis du trenger en og annen dag mellom arkene for å lade opp, kan du gå for det, men hvis du er i humør for en lengre TV-tid eller horisontalt chill-tid oftere enn det, kan du vurdere å flytte putene og teppene til sofaen og Sett opp der for å beskytte ditt stengtøy.