9 hvite bønneoppskrifter som selv folk som ikke liker bønner vil elske

9 hvite bønneoppskrifter for å lette deg inn i bønnespisende livet

1. Hvit bønnestuing

Denne enkle hvite bønnestuingen er hjertelig nok til å glede deg over på egen hånd, eller du kan servere den over ris-uansett, den vil smake deilig og fylle deg opp. Foruten hvite bønner, krever oppskriften tomater, løk, hvitløk, purre og gulrøtter. Du vil definitivt få fyllet av hjerne- og hjerte-sunne antioksidanter takket være alle disse grønnsakene, det er helt sikkert.

Få oppskriften: hvit bønnestuing

2. Hvit bønne kalkun chili

Hvis du leter etter en måte å innlemme hvite bønner i en kjøttfull chili for å øke fiberen, har denne oppskriften deg dekket. Hvite bønner smaker spesielt bra med fjærkre, som kylling eller kalkun. Som enhver god chili, er denne også full av grønnsaker, nemlig løk, paprika og tomater. Grønn chilis, chipotle -pulver og chilipulver tilsett ekstra varme. Selv om det vil smake som det simmer hele dagen, tar det bare 45 minutter å lage mat.

Få oppskriften: White Bean Turkey Chili

3. Hvit bønne hummus

Sammen med kjeks eller skiver gulrøtter, er denne hvite bønnen hummus en flott midt på dagen. Proteinet i bønnene vil gi deg nok energi til å presse gjennom resten av ettermiddagen. Det tar bare 10 minutter å lage også. Foruten bønnene, er alt du trenger tahini, sitronsaft, olivenolje, hvitløk, løkpulver og salt.

Få oppskriften: hvit bønne hummus

4. Rosmarin hvitløk hvit bønnesuppe

Selv om hvite bønner smaker mild på egen hånd, betyr det ikke at du må bruke massevis av krydder for å få dem til å smake godt. Denne oppskriften bruker bare hvitløk, rosmarin, timian, knust rød pepper og pepper-og den er nok. Kos deg med denne suppen som den er, eller tilsett grønnsaker fra din skarpere, for eksempel zucchini, grønnkål eller spinat.

Få oppskriften: Rosemary hvitløk hvit bønnesuppe

5. Hvit bønne middelhavssalat

Supper og gryteretter er ikke de eneste hvite bønneoppskriftene; Du kan også glede deg over dem kalde. Denne middelhavsinspirerte salaten kombinerer belgfrukten med agurk, kirsebærtomater, løk, mynte, sitron, persille og za'atar krydder. (Fetaost smaker også til å legge til i.)

Få oppskriften: White Bean Mediterranean Salat

6. Tuscan White Bean Skillet Recipe

Skilletmiddager er de beste for netter når du trenger å få noe på bordet raskt-og ikke vil sitte igjen med en vask full av retter. Solstørket tomat, sopp, artisjokker og krydder er med på å legge en italiensk teft til retten.

Få oppskriften: Tuscan White Bean Skillet Recipe

7. Hvitløkhvite bønne potetmos

Beklager blomkål, du er ikke den eneste fiberrike varen som smaker godt moset. Denne sidefasen-som tar totalt fire minutter å lage show som hvite bønner fungerer som en poteterstatning også. Bare kombiner dem med grønnsaksbestand, sitronskall, hvitløk, salt og pepper.

Få oppskriften: hvitløkhvit bønne potetmos

8. Pan-Seared kveite og hvite bønner

Som hvite bønner er kveite myk i tekstur og mild i smak; De fungerer begge godt med de samme sausene og krydderne. Persille og sitronsaft krevd i denne oppskriften hjelper deg med å lyse opp hele retten.

Få oppskriften: Pan-Seared kveite og hvite bønner

9. Instant Pot Tomatillo Poblano hvite bønner

Dette måltidet er (ahem) suppe-er kremet og full av smak. Oppskriften krever en halv jalapeno, men hvis du er i krydder, kan du gå foran og legge til en hel der inne.

Få oppskriften: Instant Pot Tomatillo Poblano hvite bønner

Som du kan se, er det ingen mangel på hvite bønneoppskrifter, enten du leter etter en siderett eller vil glede deg over dem som hovedbegivenhet. Uansett hvilken oppskrift du velger, er du sikker på å ende opp med et måltid som er både næringsrik og trøstende.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.