6 uventede matvarer en RD holder alltid på kjøkkenet hennes

Men uansett hvilken type person du er, navigerer du i butikkgangene på jakt etter sunn stiftemat som du faktisk vil Ønsker For å spise-ikke å se på deg, visnet salat kan få deg til å ønske at du hadde en personlig RD som følger deg rundt. (Og hvis du faller inn i sistnevnte leir, ville det også gjøre shoppingprosessen mye mer tilfredsstillende.)

Derfor spurte vi Jaclyn London, MS, RD, CDN, leder for ernæring og velvære hos WW (tidligere Weight Watchers) for lavt ned på hennes dagligvare-vaner.

Ingen overraskelse, hun starter med det grunnleggende: "handlekurven min gjenspeiler min personlige matfilosofi: flere grønnsaker, mer frukt, oftere," sier London. "Å ha næringsrike ingredienser på hånd.""

For å gjøre det lettere å oppdage de sunne stiftene, bruker WW SmartPoints®-som koker ned ernæringsetiketter til en, enkel verdi. Gjennom en personlig vurdering samsvarer MyWW -programmet deg deretter med en tilpasset plan (grønn, blå eller lilla) skreddersydd til dine mål, hvordan du spiser og din oppførsel.

Men hva med de uventede tingene som gjør det til Londons kurv? (Spoilervarsel: Det er god plass til kreativitet og fleksibilitet i WWs personlige planer.) Ta en side ut av dagligvarelisten hennes.

Fortsett å bla etter de 6 overraskende sunne stiftematene London alltid har for hånden.

1. Popcorn

Hjemme-visningsfest, hvem som helst? "Air-Popped Popcorn er næringsrik, fiberfylt og inneholder til og med noen antioksidanter (ikke glem, mais er en grønnsak også)," sier London. "Jeg elsker popcorn fordi det er en enkel snacks med høyt volum som jeg kan gi smak til fra krydder og krydder-basisk et blankt snacking lerret."Bedre ennå, fire kopper luftpoppet popcorn er null smartpunkter på WWs lilla plan og tre punkter på grønt og blått.

2. Melkesjokolade

Real Talk: Dark Chocolate er vanligvis ernæringsverdenens kjære, men London er (forfriskende) alt om Milkier -versjonen. (Stats-messig er en 30-delt servering av melkesjokoladebakeflis verdt fire smartepunkter på hver av WWs planer.)

"Jeg er spesielt opptatt av melkesjokolade fordi jeg, som noen som spiser en form for råvarer på omtrent hvert måltid eller matbit, ikke spiser sjokolade til den påståtte antioksidantfordelen-jeg spiser den til dessert," sier London. (Ja, RDS spiser dessert også.)

3. Avokado

Mens de er høye i (sunne) fett, er avokado salig en sentral del av Londons daglige meny, med en halv avokado som teller som fem smartepunkter på hver av WWs planer.

"Jeg er besatt av avokado mer enn noen gang," sier hun. "Jeg elsker å bruke dem med toast (selvfølgelig), eller min nyere go-to: å lage en lunsjbrett 'jeg kan snappe på ved skrivebordet mitt, som inkluderer Guac med grønnsaker og fullkorns kjeks (begge for dypping), Pluss litt ost eller hakket egg.""

4. Pasta

London holder alltid kikerter og fullkornspasta i spiskammeret sitt for når hun vil lage en rask nudlerett med sauterte grønnsaker og marinara (du kan kaste inn sjømat eller kjøtt, men takket være proteinet fra kikerter, trenger det ikke trenger den).

En kopp kokt kikerterpasta er verdt null poeng på lilla, og fire poeng på grønt og blått. WW handler om fleksibilitet, ikke eliminering, i motsetning til FAD -dietter. Og et annet av Londons proff tips? Legg noen friske eller soltørkede tomater i pastaen din. "Tomattilskuddet er en enkel, deilig måte å legge til grønnsaker på og forlenge levetiden til Marinara -krukken din, slik at du får mest mulig smell for pengene dine," forklarer hun.

5. Vin

London har et glass vin (fire poeng på alle tre planene) omtrent hver dag. Rødvin i moderasjon antas å være bra for hjertehelsen, og flasken kommer med en innebygd fordel i en klype: "De kan også doble som hantler, hvis du vil ha det dårlig nok," sier London.

6. Poteter

Poteter (og ikke bare søtpoteter) er definitivt sunne stiftemat til London. Og kanskje enda mer overraskende potater er nullpunkter på lilla og fem poeng på grønt og blått. Hun liker å servere bakte poteter med svarte bønner, salsa, varm saus, pico de gallo, guac, ost og vanlig gresk yoghurt, og la folk velge sin egen pålegg.

"Jeg er en stor fan av å bruke poteter og søtpoteter som et annet" blankt lerret "til måltider og snacks," sier London. "Jeg mener, hva som er bedre enn en bakt potetbar, ikke sant?!"Svar: Ikke mye.

Vil prøve ww? Vi snagged deg en rabatt. Klikk her for å få to måneder med MYWW-WWs mest tilpassede program ennå-for over 50 prosent avslaget.

Sponset av WW

Foto: Morsa Images/Getty Images