5 fots holdningsøvelser som føles mye som en fotmassasje
2. Bruk en blokk: Arbeid gjennom denne øvelsen for leggen, Achilles -hælen og foten (det vil også gi litt strålende plantar fasciitis lettelse, ifølge henne). Begynn med å stå på en yogablokk eller trapp. La hælene henge av blokken, og bøye seg igjen ved ankelen. Løft opp den indre delen av foten ved å legge mer vekt på utsiden av foten. Kjenn strekningen gå fra midten av foten til ankelen og opp kalvene.
3. Håndklestrekk: Prøv å ta et håndkle av gulvet ved å krølle tærne, og slipp deretter. Legg merke til hvilke tær som kan ta tak i håndkleet og hvilke tær som er litt svakere, noe du deretter kan fokusere på å styrke. Macaleer sier å gjøre dette 10 ganger.
4. Sitter og rullende strekk: Sett deg ned med beina rett ut foran. Drei foten innover og utover, og prøv å ikke bevege beinet mens du holder fleksjon i tærne.
5. Stående fotaktivering: Stående skulderbredde fra hverandre, trykk inn i stortåen, deretter tåen ved siden av stortåen, og jobb deg til den rosa tåen. Snu deretter fra rosa tær til de store tærne. Legg merke til om en av tærne ikke er i stand til å skyve ned. Når du er ferdig, vil du føle at mer av foten er koblet til bakken.
På en lignende merknad, her er grunnen til at fleksibilitet. Og dette er hva jeg skal vite om fleksibilitet i spredningen, som bekjemper alt det skrivebordet som sitter.
