5 enkle tantra -teknikker for et alvorlig seksuelt energiopptak

Så vanskelig som det er å pakke hjernen din rundt noe så bredt, gammelt og kulturelt fjernet fra amerikanernes forhold til sex, kan Tantra faktisk være ganske grei og praktisk. Som apper som lover å lære deg å meditere, gir det å mestre noen av disse enkle teknikkene deg tilgang til et transformativt verktøy som kan forbedre din seksuelle selvtillit og dine forhold, både tilfeldig og ellers.

Her legger Carrellas ut fem tantriske teknikker som er perfekte for nybegynnere. Legg merke til hvor mange av dem som først er forankret i forholdet ditt til din egen kropp etter at du har mestret dem Solo er du oppfordret til å ta dem til neste nivå med et annet menneske.

Ønsker å ha en "energiorgasme" av din egen? Prøv en av disse Super-Simple Tantra-praksisene.

1. Pust dypt

I følge Carrellas er “Breath vår eneste største kilde til energi og livlighet. Likevel når vi er voksne, puster de fleste av oss akkurat nok til å holde oss i live.”(Ikke så sexy, ikke sant?) Denne enkle pusteteknikken kobler deg til dine fem sanser, og hjelper deg å bli sentrert, avslappet og jordet nok til å gå dypere.

Begynn med å ta et stort pust og la den fylle deg fra kjønnsorganene til toppen av hodet. Vær oppmerksom på innånding, og pust sakte ut sakte. Legg merke til hvordan kroppen din føles og hvordan sansene av lukt, berøring og hørsel er forskjellige på slutten av pusten. Du kan føle deg lykkeligere, lettere og ha følelsen av å ta mer plass i rommet.

Neste, ta et lite pust, etterfulgt av en annen. Legg merke til hvor liten du føler deg når du puster grunt. Er du overhår, med trange skuldre? Carrellas sier at bare å observere pusten, selv i verdslige øyeblikk, kan lære oss mye om hvordan det samsvarer med vår emosjonelle tilstand. Når du føler deg veldig bra, puster du sannsynligvis dypt og lang, og omvendt. Dette er noe du kan teste akkurat nå, uansett hvor du er.

Neste nivå: Carrellas sier at pusten er "veldig viktig når du prøver å knytte en forbindelse med en annen person.”Hun foreslår å matche pusten til en person du vil koble til. Dette trenger ikke å være i seksuell sammenheng, men det kan forbedre og utdype en seksuell forbindelse i stor grad. Prøv den over en kaffe eller et glass vin med din neste Tinder erobring-eller senere i sengen, hvis du skulle være heldig.

2. Øv øye på blikket

Denne praksisen utdyper egenkjærlighet, eliminerer skam og åpner hjertet. Ja, det er super rart til å begynne med, så husk å gå inn på det med et åpent sinn.

Med et håndspeil i den ene hånden, se inn i ditt eget ikke-dominerende øye. (Ditt ikke-dominerende øye korrelerer med hånden: Hvis du er høyrehendt, er venstre øye det ikke-dominerende øyet.) Først må du ta et øyeblikk til å puste. Når du ser inn i ditt eget øye, kan du prøve å ha en dialog med deg selv og ut høyt hvis du er komfortabel (og ikke har nysgjerrige romkamerater), eller lydløst hvis det føles riktig.

Carrellas foreslår å bruke disse "samtalestarterne" som retningslinjer:

Jeg elsker deg for ..

Jeg tilgir deg for ..

Hvis jeg virkelig elsket deg, ville jeg ..

Fordi jeg virkelig elsker deg, vil jeg ..

Du kan begynne å le eller føle deg virkelig trippy. Men det er virkelig en transformativ, intim praksis-en slags selvterapi eller relasjonsterapi, avhengig av om du gjør det solo eller med en partner.

Neste nivå: Når du har mestret dette på egen hånd, kan du be partneren din om å delta. Start fra begynnelsen, stirre inn i hverandres øyne, og se hva som kommer opp.

3. Finn den "spenstige motstandskanten"

I Urban Tantra, Carrellas sier: “Når vi berører noen, vil vi ikke bare ta noen gammel type kontakt. Vi vil føle at vi bli berøringen ... når du berører kroppen, vil du berøre dypt nok til at kroppen skyver litt tilbake. Hvis en muskel blir stiv under berøringen din, har du gått for langt. Hvis muskelen føles slapp, har du ikke gått langt nok.”

Slik definerer hun den ”spenstige motstandskanten.”Her er noen få øvelser for å hjelpe deg med å finne den og lagre det i muskelminnet ditt.

Klem noen. Hva er den fine linjen mellom lunken og kveling?

Sett temperaturen på badekaret eller dusjet på det hotteste eller kaldeste du kan ta det. Bli der en stund.

Test din spenstige kant ved å gjøre en selvmassasje. Gå sakte og jobb på hver del av kroppen din for å se hva du kan ta.

Neste nivå: Hvis du vil utforske dette konseptet med en partner, sier Carrellas: “Stillhet er ekstremt kraftig. Legg hendene på noen slik at du kan føle både spenst og motstand. Omfavne dem med hendene.”Forklar konseptet med den "spenstige motstandskanten" for partneren din og få tilbakemelding.

Å gi eller motta en håndmassasje er en annen enkel måte å teste kanten din. Du kan også gi eller få en massasje av hele kroppen. Carrellas anbefaler å bremse og prøve “tre slag for tretti.”Hun sier at det er bedre å lage tre deilige slag på kroppen nettopp i den spenstige motstandskanten enn tretti slag som er slurvete og bevisstløse.

4. Falske det til du føler det

Carrellas kaller denne teknikken FITYFI (falske den til du føler det). Fityfi kan hjelpe deg med å skape eller øke sensasjonen i din egen kropp, selv når du tror du ikke føler noe.

For å starte, lukk øynene og legg alt ditt fokus på lillefingeren på høyre hånd. Se for deg å sende pusten til den fingeren. Visualiser lys fra hundre stjerner som strømmer inn i denne lillefingeren. Prøv å høre lydene inni fingeren. Kan du føle blodpulsen der?

Etter at du har gjort dette i noen minutter, må du stille inn hvordan fingeren føles. Føles det annerledes enn resten av fingrene?

Neste nivå: Du kan prøve dette helt på kjønnsorganene dine, mens solo eller med en partner-det er ganske fenomenalt.

5. Slipp forventningene dine

I følge Carrellas, i Tantra, er det ikke noe mål. Hun sier at i dette riket, “Høydepunktet kan være stort og dundrende høyt. Eller det kan være en langvarig ekstatisk tilstand ledsaget av sensasjonen av champagnebobler som danser under huden din.”For å føle det fullt ut, er det viktig å gå inn på opplevelsen med alle sansene dine, men uten behov for å intellektuelt behandle det som skjer.

Du kan eksperimentere med dette først mens du onanerer. Prøv det deretter neste gang du er i en seksuell situasjon. Enten det er første gang med en bestemt partner eller den 150., kan slippe forventninger øke opplevelsen betydelig. Du kan oppleve at det reduserer selvdømming og hjelper deg å slappe av, og frigjøre kroppen og sinnet ditt til å oppleve lykke. Vi trenger det som nå mer enn noen gang, ikke gjør vi?

Opprinnelig publisert 20. mars 2018; Oppdatert 27. august 2018.

Når du har prøvd disse Tantra -teknikkene, kan du sjekke ut flere sextips fra den kinesiske medisinen og kundalini yogatradisjonene.