Hvordan leges etter å ha datert en narsissist eller sosiopat

Og vitenskapen bak traumer forklarer hvorfor hjertet og sinnet ditt føler at de er ødelagte utover reparasjon: “Traumer er fanget i en annen del av hjernen som ikke bruker grunn, den bruker ikke logikk, den bruker ikke språk , "Forklarer Bonchay, og legger til at det krever visse praksis for å" få det traumet unstuck."Dette er grunnen til at du bør starte din helbredelsesprosess ved å finne en anerkjent og respektert terapeut, rådgiver eller livstrener som spesifikt behandler forholdet traumer påført av noen med en personlighetsforstyrrelse.

“Traumer er fanget i en annen del av hjernen som ikke bruker grunn, den bruker ikke logikk, den bruker ikke språk.”

Både Bonchay og Schneider foreslår også å utdanne deg til hva, nøyaktig, narsissistisk sosiopatmisbruk er. (Jeg er en personlig fan av Jackson Mackenzie's Psykopat gratis og Shahida Arabi's Å bli narsissistenes mareritt.)

Og selv om du kan bli fristet til å isolere deg selv-lurer du på om du kan stole på hvem som helst Akkurat nå understreker terapeuter hvor avgjørende det er å holde deg åpen for de rette menneskene. Oppsøk støttegrupper og venner som kan hjelpe deg med deg gjennom denne vanskelige tiden.

2. Dobbelt ned på egenomsorg

Selvomsorg er et must for enhver form for helbredelse, og du bør gjøre det til en absolutt prioritet etter å ha avsluttet ting med en overgriper. Schneider anbefaler "alt som er bra for sinn, kropp og ånd-og alt som vil bidra til å frigjøre spenning.”

Forsøk å planlegge i tide hver dag for en slags gjenopprettende praksis, for eksempel trening, meditasjon, akupunktur, aromaterapi, pustearbeid eller journalføring. Og selvfølgelig å få god søvn og holde seg til et sunt kosthold (Whole Foods, mindre behandlet "søppel"-du kjenner boret) er også viktige deler av enhver egenomsorgsplan. "Å befeste det grunnleggende for å stabilisere depresjon er helt avgjørende," sier Schneider.

3. Slett eksen din nummer-og blokker dem på sosiale

Nøkkelen til alt dette fungerer er en fullstendig pause i kontakt med overgriperen din. Forfølgelse av Insta-historiene deres vil bare la deg sitte fast i en kontinuerlig smertesløyfe-spesielt hvis de allerede er elsket med noen andre (også deres neste mål).

"Når forholdet slutter og de ser fornøyd ut med noen andre, er du betinget av å tenke: 'Det må ha vært meg,'" sier Bonchay. "Men alle disse fortellingene ble satt i hodet ditt. Det neste forholdet kommer ikke til å fikse dem. Det er en vedvarende og gjennomgripende lidelse.”

Så stå fast i dine egne regler uten kontakt. "Forsikre deg om at døren din [til overgriperen din ikke bare er låst," sier Schneider, "det er dødt boltet."Selvfølgelig, hvis det er barn involvert eller du jobber med personen, er det litt mer komplisert. Men i slike tilfeller foreslår Bonchay og Schneider å begrense kontakten din til når det er absolutt nødvendig.

4. Vær tålmodig med prosessen

Å komme seg etter overgrep ved de dyktige og hjerteløse hendene på en narsissistisk sosiopat er ikke en overnatting, og du vil ha dager (og noen ganger uker eller måneder) der du drøvtysende og faller tilbake i gamle vaner. Det er bra-du er bare menneskelig.

"Det er så vanlig å ha øyeblikk av sentimentalitet og wistfulness," sier Schneider. “Vær glad for at du har kapasitet til å elske.""

Paula Carrasquillo, en mindfulness -trener og forfatter av Å slippe unna gutten: livet mitt med en sosiopat, sier at du ikke rustes selv under denne prosessen, så mye som å "bygge, skape og pleie hvem du er og la din høyere selv veilede deg.”

Og selv om ingen vil oppleve et så fryktelig traume, vet du at det kan være et sølvfor: følg disse tipsene, og du vil sannsynligvis komme ut og vite hvordan du kan skape sunne grenser med andre, og la deg være åpen for fantastiske, autentiske forhold. (Inkludert den du har med deg selv.)

Ikke sikker på om forholdet ditt er sunt? Du kan begynne med å se på tekstmeldingen din-eller bare la intuisjonen din vise svaret.