3 enkle vaner å legge til rutinen din hvis nyttårsmålene dine kan bruke et løft
Hvis den ultimate velværeplanen din ikke går så vellykket som deg, vel, planlagt, har Brigitte Zeitlin, Rd og Manitoba Harvest noen råd for å bruke februar som en blank skifer for å starte fersk med målene dine som beretter med å vurdere hvor oppnåelige de er.
"En alt-eller-ingenting-tilnærming kan etterlate deg å føle deg overveldet med så mange endringer at det blir utmattende å holde følge," sier Zeitlin. "Små endringer lar deg faktisk føle deg mer forsterket om å nå dine mål.""
"Små endringer lar deg faktisk føle deg mer forsterket om å nå dine mål.""
I stedet for å prøve å gjenopprette hele livet ditt (Jeg skal på treningsstudio hver dag for alltid), fokus på å gjøre små sunne livsstilsendringer som er lettere å vedlikeholde (Jeg skal legge til en trening til per uke). Og akkurat slik, februar ble nettopp din nye favorittmålsettingsmåned.
Fortsett å bla etter 3 av Zeitlins go-to sunne livsstilsendringer som vil hjelpe deg med å treffe velværemålene dine.
Bytt vin natt til en treningsøkt
Bare fordi du har bestemt deg for å prioritere helsen din, betyr ikke det at du må sverge av det sosiale livet ditt og bevege deg inn i treningsstudioet (pls ikke). I stedet for å forlate gruppechatten ved første omtale av happy hour, antyder at jentene dine handler Sangria for en svette sesh en natt per uke.
"Jeg elsker. "Vi får fremdeles ta igjen, ha det gøy og henge, mens vi legger inn en ekstra tørr natt til uken."Og hvis noen klager over at å bruke timen på yogamattene dine betyr ikke tid til å diskutere Rhony, kan du alltid stoppe for smoothies etter.
Dryss hamphjerter på alt
Trenger å øke jernet ditt? Hampfrø. Ønsker å legge til litt mer plantebasert protein til dagen din? Hampfrø. Vil forbedre deg å få essensen. Manitoba Harvests hamphjerter (aka skallet hampfrø) er fullpakket med næringsstoffer og tilfører en nøtteaktig smak til alt du strø dem på.
"Med Omegas 3 og 6 og plantebasert protein, hjelper Hemp Hearts deg til å føle deg mer fornøyd og energisk," sier Zeitlin. Omtrent tre skjeer med hampfrø gir 10 gram protein, som hjelper deg å holde deg fyldigere lenger, sier hun. Pluss at de inneholder B -vitaminer som en ekstra bonus.
"Med Omegas 3 og 6 og plantebasert protein, hjelper Hemp Hearts deg til å føle deg mer fornøyd og energisk.""
Start morgenen din med å strø hamphjertene på avokado toast, havregryn eller yoghurt, eller hvis du er mer en frokosttype på farten, ta en hamp ja! Bar. Til middag anbefaler Zeitlin å legge hamphjerter for å røre pommes frites, supper, gryteretter og salater-noe måltid som kan dra nytte av et ekstra løft av ernæring og knase (så i utgangspunktet hva som helst). Takk til disse små gutta, til og med din store bolle med mac 'n' ost kan være næringsrik.
Hydrat ... hydrat litt mer
Det er så enkelt å gjøre, men likevel så lett å glemme. Men uansett hva helsemålene dine er, vil du sannsynligvis ha vanskelig for å oppnå dem hvis du ikke drikker rikelig med vann.
"Dehydrering fører til lavere energi, irritabilitet, økt sukkertrang, mindre effektive treningsøkter og tørr, flakete hud," sier Zeitlin. "Dehydrering bidrar også til overspising når du ikke er sulten fordi kroppene våre tolker tørst som sult, så du [raid] kontoret spiskammer når det du trenger er noen H20.""
Selv om vinteren når du kanskje ikke svetter så mye, bør du fortsatt ha som mål å drikke minst 64 gram vann hver dag. Så fyll opp vannflasken din, lag opp på hampfrø, sett opp treningsdatoen din og sole deg i din helsefulatte stemning i februar.
Sponset av Manitoba Harvest
Toppbilde: Bonninstudio
